Ja, borstvoeding kost tijd. Veel tijd. Hoe besteed je die zo zinvol mogelijk? Dertien dingen die je kunt doen tijdens het voeden.
- Niets. Leun achterover, laat de oxytocine stromen en je meevoeren in die heerlijke wazige staat van zijn die je kunt ervaren tijdens de voeding. Staar in het luchtledige of naar het snoezige snoetje van je baby.
- Mediteren. Dat is bijna hetzelfde als bij punt één, met dat verschil dat je bewust even met je aandacht ‘naar binnen’ gaat. Misschien vind je het fijn om een korte bodyscan te doen (dus met je aandacht langs je lichaamsdelen te reizen, van je tenen tot je kruin), of luister je naar een meditatief muziekje.
- Mantra’s zingen. Je kunt natuurlijk je favoriete kinderliedjes zingen, maar probeer eens een mantra. Dan heb je er zelf ook nog wat aan. En als het een beetje meezit, lever je zelfs een bijdrage aan de wereldvrede.
- Slapen. Maak van het moment gebruik om je nachtelijk slaaptekort te compenseren. Haal een paar keer diep adem en laat jezelf loom worden. Dat gaat het beste in de ‘biological nurturing’-houding, of als je liggend voedt. Maak het jezelf en je kindje zo comfortabel mogelijk met alle kussens die je nodig hebt. Samen slapen met je baby is veilig (let daarbij wel op deze punten).
- Breien (of haken). Je hoeft er niet te veel over na te denken, en wordt er heerlijk ontspannen van. Als je alle uren dat je voedt, je naalden in je handen houdt, heb je in no-time de nieuwe wintergarderobe van je kleintje af. Wat dacht je van deze jumpsuit?
- Met je partner knuffelen. De knuffelhormonen staan toch al ‘aan’, dus waarom niet meteen een moment met z’n drietjes ervan maken? Positioneer hem met zijn sterke armen achter je, en leun lekker tegen hem aan. Let op: alleen geschikt voor mannen (of vrouwen) die zich willen lenen als borstvoedingssofa, zonder zelf al te veel eisen te hebben.
- Een things-to-do-lijstje maken. Het is logisch dat je, als je even gaat zitten voor de voeding, ineens allemaal superbelangrijke dingen te binnen schieten die je nog moet doen. Zorg dat je pen en papier bij de hand hebt, noteer ze, en parkeer ze voor later. Zo kun je je hoofd even leegmaken.
- Dagboeken schrijven. Als je jezelf nuttig wil maken, probeer dan je dagboeken up-to-date te maken. Dagboeken ja, meervoud. Een voor jezelf én een voor je kindje.
- Gedichten schrijven. Je creatieve brein kan zomaar ineens actief worden tijdens de voeding. Schrijf het van je af.
- Eten. Zorg dat je altijd iets voedzaams bij je borstvoedingsplekje hebt staan. Soms zou je haast vergeten om voor jezelf te zorgen.
- Lezen. Kiind op papier bijvoorbeeld. Of iets anders fijns. Misschien is de borstvoeding niet het perfecte moment om je (huis)werk te gaan zitten doen. Je hersenen zijn even niet optimaal in staat om té veel informatie op te nemen. Oh en doe ook maar geen zware nieuwsberichten, die verpesten het liefdevolle moment én kunnen zelfs zo veel stress oproepen dat de borstvoeding minder makkelijk stroomt. En nu we het er toch over hebben: probeer je mobiel of tablet eens te laten liggen. De straling en alle prikkels kunnen onrustig zijn voor jou en je baby.
- Maar hé, we kennen allemaal die oneindig lijkende clusterdagen, waarbij je de onbedwingbare behoefte voelt om, met je baby aan de borst, bij die ene romantische comedy weg te zwijmelen. Wees dan vooral niet te streng voor jezelf.
- Bijkletsen met mede-borstvoedende vrouwen. Voor het ultieme stamgevoel. Zoals we dat in de oertijd deden rond ons kampvuur. Kan gewoon, in onze besloten online community: de Kiindspeeltuin.
Hier lees je alles over de Kiindspeeltuin!
Fotografie: Anouk Pross
