5 redenen voor rust in je zwangerschap

door Nelleke Bos

Rustig aan doen hoor! We wensen het elkaar zo makkelijk toe, maar voor jezelf is het een hele klus om echt rust te nemen. Als je zwanger bent is het echt, echt, écht aan te raden om je hieraan te houden. Waarom?

1 RUST VERGROOT JE WEERSTAND

Tijdens je zwangerschap verbruik je structureel meer energie. Beatrijs Smulders schrijft in Veilig Zwanger: ‘Vanaf het moment dat je zwanger bent geworden, vinden er dagelijks miljoenen celdelingen in je lichaam plaats. Uit ervaring weten wij dat de extra energie die je nodig hebt voor de groei van je baby te vergelijken is met ongeveer twee uur extra werken per dag. Dus als je normaal acht uur werkt, werk je als je zwanger bent eigenlijk tien uur. Die extra energie haal je uit goed eten en drinken en extra slaap. Als je energie tekort komt en je tankt niet op tijd bij, raak je oververmoeid en krijg je eerder kwaaltjes. Bovendien vermindert je weerstand, waardoor je een grotere kans hebt om ziek te worden.’

Gratis Ebook baby

Dit wil je weten als je een baby krijgt!

2 AANMAAK VAN MELATONINE GOED VOOR DE BABY

Melatonine maak je aan als het donker is, en het helpt je om in slaap te vallen. De aangemaakte melatonine van de moeder zorgt tegelijk voor een aantal essentiële dingen: een grotere bloedtoevoer naar de placenta, draagt bij aan de ontwikkeling van de foetus, zorgt voor de aanmaak van bruin vetweefsel voor warmteproductie na de geboorte en stimuleert de groei van de bijnieren. Terwijl de moeder slaapt, voltrekken zich dus behoorlijk belangrijke processen.

3 RUST DOET GROEIEN

Hoe vaak hoor je niet dat de baby een groeispurt doormaakt op het moment dat de moeder aan haar verlof begint? Dit is niet voor niets. Een moeder in rust is een voedingsbodem voor haar kind om te groeien. Stress, de tegenhanger van rust, remt de groei juist. De overmatige aanmaak van cortisol bij langdurig aanhoudende stress zorgt voor een lager geboortegewicht. Blijf dus zeker niet alleen rondlopen met kopzorgen tijdens de zwangerschap.

4 RUST NEMEN GEEFT MINDER HARDE BUIKEN

Harde buiken zijn vaak een seintje dat je gas terug mag nemen. Al horen harde buiken bij een normale zwangerschap, je hebt er ook invloed op. De baarmoeder is zelf een spier, die kan samentrekken nadat deze erg is uitgerekt. Meestal heb je last van harde buiken in de avond, als je je gedurende de dag teveel hebt ingespannen.

Neem het signaal serieus en hou als stelregel: ‘ik doe minder dan ik kan’. Ja, misschien kún je nog best naar de trein hollen of op een trapje klimmen, maar doe het lekker niet.

5 GEEF HET GOEDE VOORBEELD

Deepak Chopra beschrijft heel helder dat je als zwangere met een geweldig belangrijke taak bezig bent voor je kind: ‘De bewuste keuzes die je als moeder maakt zijn de sleutel tot een goed begin.’ Die taak, een baby gezond laten groeien, vraagt veel van je energie. Naast de fysieke component verandert er ook veel in je emotionele en spirituele huishouden. Des te meer reden om heel bewust en dus rustig te leven. Bovendien bestaat een belangrijk deel van het ouderschap uit goed voorleven. Begin bij de baarmoeder en laat je kind voelen hoe het is om in balans te zijn. Iets mooiers kun je niet doen voor jouw baby.

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Hoe cultuur jonge moeders beschermt

Hoe cultuur jonge moeders beschermt

In haar ontroerende artikel ‘How Cultures Protect the New Mother’ onderzoekt psychologe en lactatiekundige Kathleen Kendall-Tackett hoe andere culturen het welzijn van nieuwe moeders beschermen. En waar zij de vergelijking trekt met Amerika, deed ik dat met Nederland....

Column: Het moederlijf

Column: Het moederlijf

Voor mijn zwangerschap vond ik mijn lichaam best oké. Maar ik stond er niet bij stil hoe mooi mijn lichaam eigenlijk was. Meestal zie je dat pas achteraf, weet ik nu. Na een periode die mij veel te lang duurde werd ik zwanger. In het begin vroeg ik regelmatig aan mijn...

4 keer wat je wil weten over een stuitbevalling

4 keer wat je wil weten over een stuitbevalling

Op het moment dat je weet dat je baby in stuit ligt, ben je al ver in je zwangerschap. Wat kun je doen om jezelf en je baby de beste start te geven? 1 Onderzoek of versie mogelijk is Onderzoek de mogelijkheid tot versie in een aandachtige setting met twee...

Vitamine K: wel of niet geven na de geboorte?

Vitamine K: wel of niet geven na de geboorte?

Vitamine K wordt sinds enkele decennia vrij standaard aan de baby gegeven, direct na de bevalling. Waarom eigenlijk? En is het dan nodig bij pasgeborenen? Dit artikel pleit voor het geven van vitamine K, naar aanleiding van een vijftal baby’s dat met ernstige...

Bevallen is naar binnen keren

Bevallen is naar binnen keren

Vertrouwen op je lichaam als je gaat bevallen. Het klinkt zo fijn en simpel, en toch wordt er zo veel van je gevraagd. Overgave tijdens een gebeurtenis die je helemaal op zijn kop zet. Bij jezelf blijven terwijl je op onbekend terrein bent. Bevallen doe je niet vaak...

Geen haast met de navelstreng

Geen haast met de navelstreng

Het knippen van de navelstreng is vaak een bijzonder moment. Je kunt dit moment uitstellen tot een aantal minuten - of uren - na de geboorte. Waarom? De navelstreng laten uitkloppen Wanneer een baby wordt geboren, is een navelstreng blauw van kleur, vaak dik(ker) en...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0