5 redenen voor rust in je zwangerschap

door Nelleke Bos

Rustig aan doen hoor! We wensen het elkaar zo makkelijk toe, maar voor jezelf is het een hele klus om echt rust te nemen. Als je zwanger bent is het echt, echt, écht aan te raden om je hieraan te houden. Waarom?

1 RUST VERGROOT JE WEERSTAND

Tijdens je zwangerschap verbruik je structureel meer energie. Beatrijs Smulders schrijft in Veilig Zwanger: ‘Vanaf het moment dat je zwanger bent geworden, vinden er dagelijks miljoenen celdelingen in je lichaam plaats. Uit ervaring weten wij dat de extra energie die je nodig hebt voor de groei van je baby te vergelijken is met ongeveer twee uur extra werken per dag. Dus als je normaal acht uur werkt, werk je als je zwanger bent eigenlijk tien uur. Die extra energie haal je uit goed eten en drinken en extra slaap. Als je energie tekort komt en je tankt niet op tijd bij, raak je oververmoeid en krijg je eerder kwaaltjes. Bovendien vermindert je weerstand, waardoor je een grotere kans hebt om ziek te worden.’

Gratis Ebook baby

Dit wil je weten als je een baby krijgt!

2 AANMAAK VAN MELATONINE GOED VOOR DE BABY

Melatonine maak je aan als het donker is, en het helpt je om in slaap te vallen. De aangemaakte melatonine van de moeder zorgt tegelijk voor een aantal essentiële dingen: een grotere bloedtoevoer naar de placenta, draagt bij aan de ontwikkeling van de foetus, zorgt voor de aanmaak van bruin vetweefsel voor warmteproductie na de geboorte en stimuleert de groei van de bijnieren. Terwijl de moeder slaapt, voltrekken zich dus behoorlijk belangrijke processen.

3 RUST DOET GROEIEN

Hoe vaak hoor je niet dat de baby een groeispurt doormaakt op het moment dat de moeder aan haar verlof begint? Dit is niet voor niets. Een moeder in rust is een voedingsbodem voor haar kind om te groeien. Stress, de tegenhanger van rust, remt de groei juist. De overmatige aanmaak van cortisol bij langdurig aanhoudende stress zorgt voor een lager geboortegewicht. Blijf dus zeker niet alleen rondlopen met kopzorgen tijdens de zwangerschap.

4 RUST NEMEN GEEFT MINDER HARDE BUIKEN

Harde buiken zijn vaak een seintje dat je gas terug mag nemen. Al horen harde buiken bij een normale zwangerschap, je hebt er ook invloed op. De baarmoeder is zelf een spier, die kan samentrekken nadat deze erg is uitgerekt. Meestal heb je last van harde buiken in de avond, als je je gedurende de dag teveel hebt ingespannen.

Neem het signaal serieus en hou als stelregel: ‘ik doe minder dan ik kan’. Ja, misschien kún je nog best naar de trein hollen of op een trapje klimmen, maar doe het lekker niet.

5 GEEF HET GOEDE VOORBEELD

Deepak Chopra beschrijft heel helder dat je als zwangere met een geweldig belangrijke taak bezig bent voor je kind: ‘De bewuste keuzes die je als moeder maakt zijn de sleutel tot een goed begin.’ Die taak, een baby gezond laten groeien, vraagt veel van je energie. Naast de fysieke component verandert er ook veel in je emotionele en spirituele huishouden. Des te meer reden om heel bewust en dus rustig te leven. Bovendien bestaat een belangrijk deel van het ouderschap uit goed voorleven. Begin bij de baarmoeder en laat je kind voelen hoe het is om in balans te zijn. Iets mooiers kun je niet doen voor jouw baby.

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Vroeggeboorte: hoe zorg je voor je premature baby?

Vroeggeboorte: hoe zorg je voor je premature baby?

Als je zwangerschap normaal verloopt, dan beval je ergens tussen de 37 en 42 weken van een gezond kind, thuis in je eigen bed, of in het ziekenhuis. Helaas loopt het ook wel eens anders, bijvoorbeeld als je kind al dan niet volgens verwachting (veel) te vroeg ter...

Vlot bevallen van een tweeling [bevallingsverhaal]

Vlot bevallen van een tweeling [bevallingsverhaal]

We zijn bij de verloskundige voor de echo. Spannend. ‘Als het hartje maar klopt.’ Onze dochter van bijna anderhalf brabbelt: ‘Baby, baby?’ Zonder echt te begrijpen wat er allemaal gebeurt. De verloskundige reageert hierop met: ‘Baby? Zeg maar baby’s!'  Even is het...

Bevallen met een doula

Bevallen met een doula

De eerste maanden van mijn zwangerschap verliepen, evenals de maanden daarna, erg goed. In die eerste maanden wilde ik niet denken aan de bevalling. Het leek me een verschrikkelijk onafwendbaar gegeven dat het kind dat in mij aan zijn groei begonnen was, mijn lichaam...

Een bijna-relaxte badbevalling

Een bijna-relaxte badbevalling

Een jaar geleden werd mijn zoon geboren. Een heel jaar is al weer voorbij en hij kan al een klein beetje voetballen en is een grote fan van de reggaeklanken van Bob Marley. Het is echt een heerlijk mannetje met een betoverende lach. De bevalling van mijn zoon was...

De meest bizarre tips in je kraamweek

De meest bizarre tips in je kraamweek

Als je net bevallen bent, zeker van je eerste kind, kun je wel wat tips gebruiken. Alles is nieuw voor je! Wat iemand in de eerste dagen tegen je zegt, maakt veel indruk. Wat zijn nu de meest bizarre tips in je kraamweek? Onze top 4 van tips waar je niets aan hebt 1...

Is bevallen nou wel of niet pijnlijk? En maakt het uit?

Is bevallen nou wel of niet pijnlijk? En maakt het uit?

Ik heb het me vaak afgevraagd. Of bevallen pijn doet. Ik heb het zelfs jarenlang onderzocht. Door cursussen te volgen, diepte-interviews met ervaringsdeskundigen te houden en interessante boeken te lezen. En, bovenal, ik heb het drie keer uitgetest, hoogstpersoonlijk....

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0