Rustig aan doen hoor! We wensen het elkaar zo makkelijk toe, maar voor jezelf is het een hele klus om echt rust te nemen. Als je zwanger bent is het echt, echt, écht aan te raden om je hieraan te houden. Waarom?

1 Rust vergroot je weerstand

Tijdens je zwangerschap verbruik je structureel meer energie. Beatrijs Smulders schrijft in Veilig Zwanger: ‘Vanaf het moment dat je zwanger bent geworden, vinden er dagelijks miljoenen celdelingen in je lichaam plaats. Uit ervaring weten wij dat de extra energie die je nodig hebt voor de groei van je baby te vergelijken is met ongeveer twee uur extra werken per dag. Dus als je normaal acht uur werkt, werk je als je zwanger bent eigenlijk tien uur.

Die extra energie haal je uit goed eten en drinken en extra slaap. Als je energie tekort komt en je tankt niet op tijd bij, raak je oververmoeid en krijg je eerder kwaaltjes. Bovendien vermindert je weerstand, waardoor je een grotere kans hebt om ziek te worden.’

Fijn om te lezen: Veilig Zwanger, De negen magische maanden, Het nieuwe zwanger worden.

2 Aanmaak van melatonine goed voor de baby

Melatonine maak je aan als het donker is, en het helpt je om in slaap te vallen. De aangemaakte melatonine van de moeder zorgt tegelijk voor een aantal essentiële dingen: een grotere bloedtoevoer naar de placenta, draagt bij aan de ontwikkeling van de foetus, zorgt voor de aanmaak van bruin vetweefsel voor warmteproductie na de geboorte en stimuleert de groei van de bijnieren. Terwijl de moeder slaapt, voltrekken zich dus behoorlijk belangrijke processen.

3 Rust doet groeien

Hoe vaak hoor je niet dat de baby een groeispurt doormaakt op het moment dat de moeder aan haar verlof begint? Dit is niet voor niets. Een moeder in rust is een voedingsbodem voor haar kind om te groeien. Stress, de tegenhanger van rust, remt de groei juist. De overmatige aanmaak van cortisol bij langdurig aanhoudende stress zorgt voor een lager geboortegewicht. Blijf dus zeker niet alleen rondlopen met kopzorgen tijdens de zwangerschap.

4 Rust nemen geeft minder harde buiken

Harde buiken zijn vaak een seintje dat je gas terug mag nemen. Al horen harde buiken bij een normale zwangerschap, je hebt er ook invloed op. De baarmoeder is zelf een spier, die kan samentrekken nadat deze erg is uitgerekt. Meestal heb je last van harde buiken in de avond, als je je gedurende de dag teveel hebt ingespannen.

Neem het signaal serieus en hou als stelregel: ‘ik doe minder dan ik kan’. Ja, misschien kún je nog best naar de trein hollen of op een trapje klimmen, maar doe het lekker niet.

5 Geef het goede voorbeeld

Deepak Chopra beschrijft heel helder dat je als zwangere met een geweldig belangrijke taak bezig bent voor je kind: ‘De bewuste keuzes die je als moeder maakt zijn de sleutel tot een goed begin.’ Die taak, een baby gezond laten groeien, vraagt veel van je energie. Naast de fysieke component verandert er ook veel in je emotionele en spirituele huishouden. Des te meer reden om heel bewust en dus rustig te leven. Bovendien bestaat een belangrijk deel van het ouderschap uit goed voorleven. Begin bij de baarmoeder en laat je kind voelen hoe het is om in balans te zijn. Iets mooiers kun je niet doen voor jouw baby.

Fijn om te lezen: Veilig Zwanger, De negen magische maanden, Het nieuwe zwanger worden.

Een lactatiekundige hoort in het basispakket thuis

Mindful zwanger en bevallen: een grondige voorbereiding

Waarom samen slapen met je baby juist veilig is

BewarenBewaren

BewarenBewaren

BewarenBewaren

0