5 redenen voor rust in je zwangerschap

door Nelleke Bos

Rustig aan doen hoor! We wensen het elkaar zo makkelijk toe, maar voor jezelf is het een hele klus om echt rust te nemen. Als je zwanger bent is het echt, echt, écht aan te raden om je hieraan te houden. Waarom?

1 RUST VERGROOT JE WEERSTAND

Tijdens je zwangerschap verbruik je structureel meer energie. Beatrijs Smulders schrijft in Veilig Zwanger: ‘Vanaf het moment dat je zwanger bent geworden, vinden er dagelijks miljoenen celdelingen in je lichaam plaats. Uit ervaring weten wij dat de extra energie die je nodig hebt voor de groei van je baby te vergelijken is met ongeveer twee uur extra werken per dag. Dus als je normaal acht uur werkt, werk je als je zwanger bent eigenlijk tien uur. Die extra energie haal je uit goed eten en drinken en extra slaap. Als je energie tekort komt en je tankt niet op tijd bij, raak je oververmoeid en krijg je eerder kwaaltjes. Bovendien vermindert je weerstand, waardoor je een grotere kans hebt om ziek te worden.’

Gratis Ebook baby

Dit wil je weten als je een baby krijgt!

2 AANMAAK VAN MELATONINE GOED VOOR DE BABY

Melatonine maak je aan als het donker is, en het helpt je om in slaap te vallen. De aangemaakte melatonine van de moeder zorgt tegelijk voor een aantal essentiële dingen: een grotere bloedtoevoer naar de placenta, draagt bij aan de ontwikkeling van de foetus, zorgt voor de aanmaak van bruin vetweefsel voor warmteproductie na de geboorte en stimuleert de groei van de bijnieren. Terwijl de moeder slaapt, voltrekken zich dus behoorlijk belangrijke processen.

3 RUST DOET GROEIEN

Hoe vaak hoor je niet dat de baby een groeispurt doormaakt op het moment dat de moeder aan haar verlof begint? Dit is niet voor niets. Een moeder in rust is een voedingsbodem voor haar kind om te groeien. Stress, de tegenhanger van rust, remt de groei juist. De overmatige aanmaak van cortisol bij langdurig aanhoudende stress zorgt voor een lager geboortegewicht. Blijf dus zeker niet alleen rondlopen met kopzorgen tijdens de zwangerschap.

4 RUST NEMEN GEEFT MINDER HARDE BUIKEN

Harde buiken zijn vaak een seintje dat je gas terug mag nemen. Al horen harde buiken bij een normale zwangerschap, je hebt er ook invloed op. De baarmoeder is zelf een spier, die kan samentrekken nadat deze erg is uitgerekt. Meestal heb je last van harde buiken in de avond, als je je gedurende de dag teveel hebt ingespannen.

Neem het signaal serieus en hou als stelregel: ‘ik doe minder dan ik kan’. Ja, misschien kún je nog best naar de trein hollen of op een trapje klimmen, maar doe het lekker niet.

5 GEEF HET GOEDE VOORBEELD

Deepak Chopra beschrijft heel helder dat je als zwangere met een geweldig belangrijke taak bezig bent voor je kind: ‘De bewuste keuzes die je als moeder maakt zijn de sleutel tot een goed begin.’ Die taak, een baby gezond laten groeien, vraagt veel van je energie. Naast de fysieke component verandert er ook veel in je emotionele en spirituele huishouden. Des te meer reden om heel bewust en dus rustig te leven. Bovendien bestaat een belangrijk deel van het ouderschap uit goed voorleven. Begin bij de baarmoeder en laat je kind voelen hoe het is om in balans te zijn. Iets mooiers kun je niet doen voor jouw baby.

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Vijf dingen die ik had willen weten in de kraamweek

Vijf dingen die ik had willen weten in de kraamweek

Het is inmiddels 16 maanden geleden, en ik moest van mezelf toch eens gaan schrijven over die kraamweek. Ik had er eentje vol geluk en vol tranen. Een lekkere mengelmoes van emoties, precies zoals dat blijkbaar gaat. Daarbij, het was onze eerste keer! Alles is nieuw,...

Borstvoeding na keizersnede

Borstvoeding na keizersnede

Het is een van die bekende borstvoedingsmythes: na een keizersnede zou moedermelk niet op gang komen. Dit is niet waar. Borstvoeding komt op gang door hormonen en dat proces start zodra de placenta geboren is. Prolactine zorgt voor de aanmaak van de melk en oxytocine...

Een bevalling met Doula-effect

Een bevalling met Doula-effect

Een doula is een soort bevallingscoach, ze speelt een ondersteunende rol bij de geboorte, ze helpt om de weeën te verlichten en om de moeder zelfvertrouwen te geven. Om de werking van een doula bij een bevalling uit te leggen, besloten we het woord te geven aan een...

Vol vertrouwen bevallen: de geboorte van Ids

Vol vertrouwen bevallen: de geboorte van Ids

Omdat bevallen het beste gaat als je in ontspanning en vol vertrouwen bent, delen we positieve geboorteverhalen. Dit kan je helpen om uit te zien naar jouw eigen bevalling, en te voelen: mijn lichaam is ervoor gemaakt, ik kan het! Vandaag het verhaal van Linda die...

Acupunctuur bij zwangerschapsklachten 

Acupunctuur bij zwangerschapsklachten 

Van kleine ongemakken tot heftige klachten waardoor je niet meer normaal kunt functioneren: veel zwangeren hebben daarmee te maken. 'Het hoort er nu eenmaal bij' horen we vaak. Dat klinkt als of je de klachten gewoon moet verdragen. Maar er valt vaak iets aan te doen....

Kraamlijst: de minimale uitzetlijst voor je baby

Kraamlijst: de minimale uitzetlijst voor je baby

De ervaring leert dat veel aangeschafte zaken op de reguliere baby-uitzetlijsten helemaal niet gebruikt worden. Meestal is het afdoende om alleen het hoognodige te kopen. Wanneer de kleine er is, en je bent van mening dat je toch meer producten nodig hebt, dan kan dat...

0