Heerlijk, als je meerdere dagen vrij hebt. Geen wekker, geen verplichtingen, lekker thuis spelen!
Tenminste, de eerste uren zijn fantastisch. En dan kan zomaar de verveling toeslaan. Buiten is het prutweer, alle vriendjes zijn weg. De baby slaapt, en je peuter of kleuter heeft vermaak nodig. Wat nu?
Yoga, maar dan lekker thuis
Kinderen willen bewegen, ook al zijn ze zich daar niet altijd van bewust. Kinderyogadocent Nynke Bos weet er wat op: ze maakte een speels prentenboek vol yoga-oefeningen om samen te doen. Ze geeft peuterles en verzorgt lessen op scholen en bso’s. Ze merkte hoe blij de kinderen reageren op yoga, en bedacht dat het nog leuker kan worden wanneer je als ouder thuis ook met je kind yoga kan doen.
Haar prentenboek Yo-ga je mee? geeft met tekeningen en uitleg een fijne handreiking om zelf grappige houdingen en oefeningen te doen.
Maak van jezelf een sneeuwpop.
Aan de hand van vier verhalen, passend bij elk seizoen, vind je yoga-oefeningen die geïnspireerd zijn op het verhaal. Bij ieder verhaal zit ook een mindful spelletje. Daarbij kun je elkaar bijvoorbeeld over de rug kriebelen, of je voorstellen dat je een zeester bent.
De oefeningen kun je als ouder en kind samen doen, maar kan ook juist voor kinderen onderling heerlijk zijn. Handig, want zo ontdekken ze spelend veel over samenwerken, en over wat jij en de ander fijn vindt. Aanraking, beweging, massage – alles komt op heel laagdrempelige manier aan bod.
Binnen spelen
Is yoga niet jouw ding? Onderzoek eens hoe je kind reageert op ander lichamelijk – en toch niet wild – spel.
Speel bakkertje – zonder zandbak. Met de handen kneden werkt aardend. Zeker op gure dagen waarbij je minder lang buiten bent, kan dat een uitkomst zijn om met alternatieven voor de zandbak aan de slag te gaan. Zorg voor klei in huis, of kinetisch zand. Eetbaar brooddeeg maken is ook een heel fijn werkje. En dan ook broodjes bakken. Of maak zelf zoutdeeg, waar kinderen heerlijk mee kunnen kneden en kleien, en daarna hun kunstwerk ook kunnen bakken en beschilderen.
Ook fijn om aan tafel te doen en toch bezig te zijn: knutselen met materiaal uit de natuur. Dat betekent dus wel éerst even de laarzen aan om mooie vondsten te verzamelen. Dat noem je absoluut géén wandeling, maar ze lopen natuurlijk stiekem juist lekker. Daarna met alle takjes, stenen, blaadjes en dennenappels aan de slag.
Hier vind je heel veel tips om niet-wandelend buiten te lopen.
Met je hele lijf
Wat je ook doet: het is fijn als je kind elke dag met zijn of haar hele lijf kan bewegen. Klassiek: de vloer is lava. Verzinnen ze dit nog niet zelf, dan kun je je kinderen op het idee brengen om via kussens en meubels door de kamer te klauteren. Rust nodig na een dergelijke apenkooi?
Bouw een hut. Oeroud en het werkt altijd (lees hier waarom huttenbouwen bovendien heel goed is). Of je nu een tent maakt van lakens, een hut onder de tafel of in het (stapel)bed, of een kartonnen bouwsel om in te wonen, kinderen zijn net als katten: ze krullen zich graag op in een onmogelijk holletje. De winter leent zich heel goed om naar binnen te keren. Je kunt dit stimuleren door een knus hoekje te maken met zachte kussens, prentenboeken of een luisterboek (hier vind je onze luisterboek-top 3) af te spelen.
Fotografie: Nina Olivari
Lees verder
Playful parenting | Lawrence J. Cohen
Yo-ga je mee? | Nynke Bos
