Ingrid Bal was onze gast in de Kiindspeeltuin! Ingrid is een van de initiatiefnemers van de internationale stichting Postnatal Support Network. Ze is kraamdoula en dé pleitbezorger voor een verlengde postpartumperiode. In gesprek met lactatiekundige Annegien Bakkers besprak ze het belang van het maken van een kraamplan. Waarom zou je je voorbereiden op je kraamperiode?
7 highlights uit dat webinar Kraamplan maken:
minuut 07:10 → je lichaam vormt zich in circa 40 dagen weer naar de staat van vóór de zwangerschap
minuut 17:20 → borstvoeding doe je er niet even bij; rust is heilig om dat te laten slagen (en fysiologisch werkt rust ook mee: meer oxytocine bevordert borstvoedingshormonen)
minuut 19:19 → kijkersvraag: heeft 40 dagen kraamtijd voordelen voor later? Ingrid: Maleisisch onderzoek laat zijn dat (baarmoeder- of blaas)verzakkingen minder voorkomen wanneer er postpartum voldoende aandacht was voor nazorg in de vorm van massages en rust van het bekken
minuut 20:34 → soms belemmert het hebben van een partner het vragen om hulp (want je partner kan het doen?), maar je partner mag ook gedragen worden in de kraamtijd en de kracht van jullie stam ervaren
minuut 20:38 → wat versta jij onder rust? neem je middagdutjes nu je zwanger bent? het is moeilijk niet in actie te schieten
minuut 20:40 → bespaar geld en maak een kraamwensenlijstje; vraag (een bijdrage voor) massages (massages zijn geen luxe maar noodzaak voor herstel!), voor een kraamfeest na de 40 dagen kraamtijd of voor ondersteuning door een doula
minuut 20:49→ breng je hulpnetwerk in kaart; de mensen die je snappen horen in de binnenste kring. Onderschat niet hoe belangrijk het is voor mensen te kunnen helpen. Door ze niet te vragen ontneem je ze de kans iets voor je te kunnen doen. Iedereen wil helpen!
Bonustips:
Kom bij de Kiindspeeltuin als je in verwachting bent of een baby hebt: je vindt er alles over zwangerschap en postpartumtijd 💞
Alles van Kiind vind je ook in de Kiindspeeltuin. Naast het complete archief vind je er ook honderden van de liefste mede-ouders om mee uit te wisselen. Nog geen lid? Probeer het 30 dagen 100% vrijblijvend, lees hier alles
Lees ook: 15 kraamtips voor partners (m/v/x)
En: ‘Je hoeft niet meteen oké te zijn’ zegt Pauline Bijster
En ken onze ebooks: Eigenwijs bevallen en 40 dagen kraamtijd?
