Je kent ze vast wel, al die mooie uitspraken die ons vertellen dat het verleden er niet toe doet, dat de toekomst niets meer is dan een mysterie en dat alleen het heden telt. Zo’n ‘spreuk’ zegt – zonder nadere uitleg – de meeste mensen maar weinig. En zelfs als we er over nadenken wat het betekent, doen we er in de praktijk bar weinig mee – als we dat al willen. Maar ik kan je vertellen dat de kern van deze gedachte, met een aantal praktische tips, je best wel eens kan helpen richting een bevredigender en harmonieuzer bestaan. Zeker met je kinderen.
Dit is deel 1 van de snelcursus hier en nu: Aandacht.
Aandacht
Wanneer je tijd doorbrengt met je kinderen is het heel belangrijk dat je niet alleen lijfelijk aanwezig bent. Dat weten we allemaal, toch? Sterker nog, zodra je aandacht ergens anders is, vindt je kind het een uitstekend idee om eens met een pollepel op een pan te gaan slaan of met pindakaasvingertjes de televisie te versieren. Iedereen die weleens thuis werkt, weet precies wat ik bedoel. Maar in mindere mate zijn we ook best wel vaak met onze aandacht ergens anders wanneer we eigenlijk tijd aan het doorbrengen zijn met onze kinderen of andere leuke mensen. Nee, niet alleen door je smartphone, maar die is er wel een groot onderdeel van. Door de constante piepjes en meldingen en het effect daarvan op onze geest hebben we doorlopend een gevoel van urgentie. Alles moet meteen afgehandeld worden. Dat mailtje, een reactie op een vriendin op Facebook, het interessante artikel dat je gewoon moet lezen. Als je het nu meteen afhandelt, heb je straks rust en aandacht, vertellen we onszelf stiekem. Maar is dat wel zo?
De onrust komt direct weer terug bij een nieuwe e-mail
Want: de onrust die je uit de weg probeert te ruimen komt direct weer terug als er weer iemand komt met een verzoek, een reactie of een e-mail die toch echt ook heel belangrijk is. En zo word je een speelbal van de zogenaamde urgentie, en de vermeende verwachtingen van anderen die jou te pas en te onpas uit het Hier en Nu halen. Dat iedereen het doet en accepteert, betekent niet dat onze vergrote bereikbaarheid en bereidheid om overal op te reageren ook daadwerkelijk wenselijk is en onze geestelijke gezondheid ten goede komt.
Wat kun je hier praktisch mee?
Wanneer je met je kinderen speelt, speel dan ook echt met aandacht mee. Probeer je te verplaatsen in hun belevingswereld. Maak contact, kijk naar ze en verwonder je over hun eigenschappen.
Zet je smartphone uit en als dit niet kan, zet het geluid uit en leg hem weg met het voornemen te kijken op een tijdstip dat je even kunt gaan zitten voor urgente zaken.
Vraag je af hoe urgent iets is. Hoe belangrijk is het dat het NU gebeurt?
Als het om werk gaat, wees dan duidelijk over hoe beschikbaar je wilt zijn op je vrije dag(en) en zet urgentere zaken direct op je agenda voor je eerstvolgende werkdag.
Vraag je keer op keer af wat nu echt belangrijker is en breng je aandacht terug in het heden.
Wanneer je met je kinderen speelt, speel dan ook echt met aandacht mee. Probeer je te verplaatsen in hun belevingswereld. Maak contact, kijk naar ze en verwonder je over hun eigenschappen.
Zet je smartphone uit en als dit niet kan, zet het geluid uit en leg hem weg met het voornemen te kijken op een tijdstip dat je even kunt gaan zitten voor urgente zaken.
Vraag je af hoe urgent iets is. Hoe belangrijk is het dat het NU gebeurt?
Als het om werk gaat, wees dan duidelijk over hoe beschikbaar je wilt zijn op je vrije dag(en) en zet urgentere zaken direct op je agenda voor je eerstvolgende werkdag.
Vraag je keer op keer af wat nu echt belangrijker is en breng je aandacht terug in het heden.
Vergeet niet geduld te hebben met jezelf. Het is niet makkelijk jezelf dit aan te leren en het kost tijd en zelfreflectie. Maar het is het meer dan waard. Beetje bij beetje merk je dat het je makkelijker afgaat om te constateren dat je jezelf laat afleiden en om je aandacht terug te brengen daar waar die hoort. Je kinderen kunnen bloeien door jouw aandacht en er minder om vragen op manieren die je niet prettig vindt. Jijzelf kunt echt genieten van het moment en ontroerd raken door de eenvoudigste dingen: je hebt er oog voor. Geluk vind je in het Hier en Nu.
Volgende keer deel 2 van de snelcursus Hier en Nu voor ouders met het thema ‘Zorgen en piekeren’.
Nadine Barroso is columnist en moeder van twee zoontjes. Ze hoopt andere ouders te inspireren met haar openhartige schrijven over haar persoonlijke groei als mens en moeder.
