De volwassen manier van slapen, in cycli die we aan elkaar rijgen tot een hele nacht, noemen we ‘doorslapen’, maar eigenlijk bestaat ‘doorslapen’ in de letterlijke betekenis van het woord niet. Ook wij grote mensen onderbreken onze nacht regelmatig, maar we draaien ons dan lekker om voor een volgende ronde. Dat omdraaien en verder slapen gaat meestal wel soepel, maar voor een baby of jong kind is dat een ander verhaal.
Een baby heeft een veel kortere slaapcyclus dan een volwassene
Wat er gebeurt in de nacht, doet ertoe. Een baby heeft een veel kortere slaapcyclus, namelijk zo’n 45 tot 50 minuten. Ligt je kind naast jou (op een veilige manier uiteraard, lees hierover in ons ebook in het hoofdstuk Veilig samen slapen), dan zal hij na het wakker worden even voelen of jij er bent, eventueel wat drinken, en vaak verder kunnen slapen. Ligt hij alleen, dan moet je er geregeld uit om hem gerust te stellen en te helpen zijn slaap weer te vinden. Voor jezelf is het dus ook een stuk gezonder om je kinderen bij je in de buurt te houden.
Zo ondersteun je de babyslaap
Wat kun je allemaal doen om optimaal te werken met de aangeboren eigenschappen van je baby, in plaats van er tegenaan te lopen? Niks moet. Gebruik van de volgende 8 tips gewoon de elementen waar jij blij of nieuwsgierig van wordt.
Gratis minicursus borstvoeding
Tips om boobytraps te voorkomen
Pas je aan je baby aan
Omdat je baby jou gewoon nodig heeft voor haar basisveiligheid, ook tijdens de slaap, kun je je baby naast je laten slapen. Zo hoort, ruikt en voelt je baby jouw vertrouwde nabijheid. Het stelt haar gerust: hier is het veilig. Met een beetje geluk hoef je niet in de alerte stand te raken van de wakkere momenten van je baby, maar kunnen jullie met wat aaitjes en gekroel in dromenland blijven.
Leg je baby niet te snel weg
Soms is je baby in slaap is gevallen in je armen, in de draagdoek of op een andere plek en wil je dat ze verder slaapt in bed. Het is erg onhandig om je baby weg te leggen, als die net in slaap is gevallen. De slaap is nog te licht om deze verandering slapend door te maken. Wacht dus wat langer. Na een minuut of twintig is de kans groter dat je baby ongestoord verder slaapt terwijl je haar weglegt. Wat trouwens niet garandeert dat je echt iets voor jezelf kan doen los van je baby. Je baby’s slaapcyclus duurt immers maar een minuut of 50. Voor je het weet, word je alweer verwacht om te voeden, knuffelen, verschonen of te helpen met het volgende dutje doen.
Voed op verzoek
De meeste baby’s hebben per 24 uur veel voedingsmomenten nodig. Niet alleen omdat hun maagje nog klein is, maar ook omdat ze dankzij jullie huidcontact en de melk ook een dosis slaapverwekkende hormonen krijgen.
Nachtvoedingen horen ook zeker bij de dingen die de slaap ondersteunen. Lees lekker verder in Hoofdstuk Slaap 2 Slaap en voedingen.
Verander je verwachtingen
Verwachtingen van hoe het zou moeten gaan, zitten ons in de weg. De werkelijkheid is onvoorspelbaar. De gedachte ‘Val nu in slaap, dan kan ik eindelijk weg’ levert alleen maar frustratie op. Het is alsof je kind voelt dat je weg wil, en expres niet in slaap valt! Ook de gedachte ‘De baby van mijn broer/buurvrouw/collega slaapt in een eigen wiegje, waarom de mijne niet?’ is niet behulpzaam. Laat staan ‘Op het consultatiebureau zeiden ze dat hij zelf in slaap kan vallen’.
Dit soort vergelijkingsmateriaal maakt dat jij je slechter voelt. Alsof jouw baby niet normaal is. Alsof jij iets fout doet, als je baby niet keurig en netjes in dromenland tuimelt. Je overgeven aan de situatie is hartstikke lastig. Maar het kan je wel helpen in het moment. Maak je geen zorgen: je baby en jij doen precies wat er nodig is. Verzet heeft geen zin.
Hoe je het jezelf gemakkelijker maakt ’s nachts, hoe het zit met nachtvoedingen, over veilig samen slapen en meer lees je in ons gloednieuwe digitale boek ‘Wat je wilt weten over samen slapen’, nu te koop in de shop of gratis als je lid wordt van de Kiindspeeltuin.
Beeld: Nina Olivari
