Toen ik zwanger was wist ik het zeker: de geboorte van mijn baby zou een mooie ervaring worden. Na 9 maanden van geluk en veel leren over de geboorte was ze daar. Het mooiste meisje van de wereld. Thuis geboren in bad. Voorspoedig en snel. Het heeft mijn leven veranderd.
Schreeuwen, persen, schelden en de hand van je man fijnknijpen. Volledig uitgeteld bijkomen, en oh ja, genieten van je verse baby. Dat is het beeld van bevallen dat veel mensen hebben. Maar het kan anders: rustig, je lichaam volgend, ontspannen. Mooi, krachtig en in controle, zodat je je tijdens én na de geboorte fit en helder voelt. HypnoBirthing helpt daarbij.
Schreeuwen, persen, schelden: dat is het beeld dat mensen van bevallen hebben
Zelfhypnose?
De hypno in HypnoBirthing staat voor zelfhypnose. Dat betekent zoveel als een ontspannen lichaam met een geconcentreerde geest. Ontspannen met een focus dus. Iets wat we dagelijks onbewust doen. Je herkent het vast dat je een boek leest en je niet opmerkt dat iemand je iets vraagt. Of je rijdt ‘op de automatische piloot’ naar huis en voor je het weet ben je er. Je focus ligt bij het boek of bij het autorijden, er is even geen ruimte voor iets anders. Je kunt leren om deze zelfhypnose bewust toe te passen op allerlei momenten.
Lees ook: Bevallen met Hypnobirthing.
Tijdens de geboorte van je kind stelt dit je in staat om je volledig te focussen op je lichaam en het geboorteproces, zonder je te laten afleiden door je gedachten of je omgeving. Topsporters maken gebruik van soortgelijke technieken om hun doelen te bereiken. Het is leuk om te doen en gemakkelijk te leren.
Gevolg is dat de geboorte vaak vlot verloopt, dat moeders geen of weinig pijn hebben, en dat er minder medisch ingrijpen nodig is. Baby’s zijn vaak helder en alert en drinken goed aan de borst.
Hoe je naar de geboorte kijkt, maakt een enorm verschil op hoe je je bevalling beleeft. Het is zo gaaf dat je daar invloed op hebt.
Een andere kijk op baren geeft je een totaal andere ervaring
Stresshormonen, niet tijdens de geboorte
HypnoBirthing werkt niet met technieken om met de pijn om te gaan of met puffen om je af te leiden. Maar het helpt het voorkomen. Ons lichaam is perfect uitgerust om te reageren als er gevaar dreigt. Stresshormonen zoals adrenaline nemen dan het roer over. Superhandig, maar niet tijdens de geboorte. Bloed gaat naar armen en benen om te kunnen vechten en vluchten, het gaat weg bij andere organen zoals je baarmoeder.
Ons zenuwstelsel maakt geen onderscheid tussen werkelijk gevaar of een gedachte aan gevaar. Ook wanneer je dénkt niet veilig te zijn, of denkt aan de vorige keer dat je een baby kreeg, of denkt aan de pijn die je straks misschien zult hebben, reageert je lichaam door in de vecht-en-vlucht-modus te gaan. En wanneer dat gebeurt heeft je baarmoeder, die grote spier, minder zuurstof en voeding. Dat veroorzaakt pijn.
Ontspanning en positiviteit
Je kunt de angst- spanning- en pijncyclus voorkomen en juist bewust je gedachten kiezen, bijvoorbeeld door het gebruik van affirmaties. De zogenaamde liefdeshormonen oxytocine en endorfine kunnen zo hoogtij vieren. Die hormonen zorgen voor een voorspoedig verloop van de bevalling. Ze werken pijnstillend en kunnen een heerlijke high veroorzaken. Dat helpt je weer te focussen en je nog beter op je lichaam en baby af te stemmen.
Hersengymnastiek
Veel vrouwen hebben baat bij oefening. Ontspannen doen we immers niet zo vaak. We hebben het druk en hebben tien ballen tegelijk in de lucht te houden. Máák tijd om te ontspannen, elke dag een paar momenten, eventueel met een speciale HypnoBirthing CD voor baby-and-me-time. En hersengymnastiek. Je zult merken dat een andere kijk op baren, je een totaal andere ervaring geeft. Je gedachten zijn zo krachtig. Je hebt er ook tijdens je zwangerschap veel profijt van. Goed voor mama en baby.
Samen
HypnoBirthing mag een zweverige bijklank hebben. Het is echter heel concreet. Iedereen weet dat ontspanning bijdraagt aan een voorspoedige geboorte. HypnoBirthing geeft je veel handvatten hoe je dat kunt doen, samen met je partner en je baby. Erg fijn! Zo maak je samen een mooie start als gezin.
Praktische Tips Voor Een Kalme HypnoBirthing:
Golfademhaling
Adem tijdens de openingsfase (ontsluitingsweeën) naar je buik en maak zoveel mogelijk ruimte. Zeg (in gedachten) ‘jaaaaaa’ en verwelkom de golvingen. Dit helpt je baarmoeder om een wee zo effectief mogelijk te gebruiken. Je baby komt eraan! Je kunt dit al oefenen tijdens je zwangerschap. Neem twee keer per dag de tijd om met je adem je buik zo groot mogelijk te maken. Als hulpmiddel kun je een ballon die je opblaast visualiseren. Ontspan je spieren en geef ruimte aan je buik. Vaak reageert je baby op deze golfademhaling!
Op het Geboortefestival van 13 april kun je een lezing volgen over Hypnobirthing door onze docent uit de Kiindacademie!
Baren zonder persen
Als je baarmoedermond volledig open is, is het tijd voor je baby om te zakken en geboren te worden. Je baarmoeder krijgt dan een andere functie en gaat persen. Je hoeft zelf niets te doen, je lichaam doet het werk. Kijk er met bewondering naar! Met je adem kun je deze beweging ondersteunen. Zie de route die je baby aflegt als een J. Van boven naar beneden en naar voren, onder je schaambot door. Neem een korte hap lucht en adem krachtig naar beneden, de route van je baby – J – visualiserend. Oefenen maar weer. Je darmen werken net zo. Ga poepen zonder persen. Zit rechtop, doe een korte inademing, ontspan je onderlichaam en adem naar beneden. Je zult zien dat dit geweldig werkt.
Relax
Let er op dat je gezicht en handen relaxt zijn; houd je voorhoofd en ogen ontspannen (niet fronsen), houd je mond en je kaak losjes en houd je handen open. Je baarmoeder is aan het werk, laat dat het enige deel van je lichaam zijn dat werkt. De rest mag ontspannen. Ook dit kun je oefenen. Ben je de weg even kwijt? Laat je partner je er aan herinneren. Bijvoorbeeld door een zachte aanraking of een woord.
Kennis = macht
Leer jezelf zo veel mogelijk over het geboorteproces. Hoe werkt je lichaam, hoe werken je hormonen, wat doet je baby. Als je dat weet kun je je lichaam en je baby helpen. Omdat we in onze maatschappij vaak wat verder afstaan van de natuur en ons lichaam is dit een prachtige manier om dat stuk terug te vinden.
Papa-Gorilla
Omdat jij tijdens de geboorte in je eigen cocon kruipt, is het fijn als papa precies weet wat je wensen zijn. Hij kan deze dan met de verloskundige bespreken. Wanneer hij ook nog weet waar de babykleertjes liggen, kun jij helemaal ongestoord baren.
Kies je zorgverlener bewust
Denk na over je wensen en communiceer ze met je partner en zorgverlener(s). Heb je het idee dat je wensen niet gehoord worden of voelt iets niet goed? Denk dan aan overstappen. Deze gebeurtenis is te bijzonder en belangrijk om concessies te doen. Rather be a good parent than a good patient.
Lees ook: bevallen zonder persen
Agna Overbeek – van Dijk is moeder van vier kinderen was webshophouder en HypnoBirthingdocent ‘de Mongan Methode’ in Zwolle.
