Krijg jij genoeg vitamine D in de winter?

door Nienke Gottenbos

De dagen worden korter en de wind neemt stevig toe. De herfst en winter schreeuwen om warme chocolademelk met een dekentje op de bank. Natuurlijk neem je je kinderen ook heus naar buiten. Soms. Maar als ze dan buiten zijn, maken ze dan eigenlijk nog wel genoeg vitamine D aan?

Tekorten

Hoewel de algemene overtuiging is dat we in Nederland weinig vitaminetekorten hebben, wees onderzoek van het Erasmus MC uit dat bijna één op de drie kinderen in Nederland toch een vitamine D-tekort heeft. En dat terwijl in het onderzoek de gezonde ondergrens voor vitamine D wordt gesteld op 50 nmol/L. De kans is groot dat er nóg meer kinderen een tekort zouden hebben als we niet uitgaan van de minimumwaarde maar van de streefwaarde van 75 nmol/L.

Bij een deel van de kinderen werd zelfs een ernstig tekort vastgesteld, met een waarde van minder dan 25 nmol/L. Even ter referentie: volwassenen die met een waarde onder de 25 in mijn praktijk komen, geven allerlei klachten aan. Zoals een sterk verminderde weerstand, zwakkere spieren, meer last van allergische klachten en concentratieproblemen. En ze lopen een hoger risico op botbreuken en op latere leeftijd ook osteoporose, maar ook op depressieve klachten, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker. En vooral: je bent Moe met een hoofdletter M. Dat is gewoon ronduit vervelend en onhandig als je intussen probeert je werk, kinderen en eigen leven te managen.

Voeding

Genoeg vitamine D in de winter regel je – hoe kan het ook anders – met voeding. In het winternummer LICHT lees je hoe je het beste zorgt voor je vitamine D-spiegel.

Nienke Gottenbos is ‘eigenwijs voedingskundige’, en oprichtster van De Groene Vrouw. Ze behandelt mensen voor uiteenlopende gezondheidsklachten, en maakt daarbij gebruik van haar kennis over en eigen kijk op voeding, darmflora en kruiden. Via haar blog lees je regelmatig logische en verrassende zaken over voeding & gezondheid.

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Column: Remigratie

Column: Remigratie

Op ochtenden dat mijn man onze peuter uit bed haalt, herhaalt zich vrijwel altijd hetzelfde ritueel. Mijn zoon, die graag wil dat ik ook uit bed komt, loopt naar mijn nachtkastje en pakt als eerste mijn bril. Vervolgens doet hij verwoede pogingen deze bril bij mij op...

De keerzijde van co-ouderschap

De keerzijde van co-ouderschap

Co-ouderschap wordt tegenwoordig gezien als de beste optie na een fijn gezin met twee ouders. Maar ís dat wel zo? Of gaat het hier om een modern en puur rationeel bedacht concept?   Kinderen krijg je samen, en de meeste moeders zullen een betrokken partner...

Column: Dagen zonder hondenpoep

Column: Dagen zonder hondenpoep

“Thuis met de kinderen? Ik zou dat nooit kunnen! Verveel je je niet?”Het politiek correcte antwoord is natuurlijk dat je met twee jonge kinderen geen tijd hebt om je te vervelen. Dat je je gek geniet met die twee verrukkelijke wezens in je leven. Dat je...

Column: May the force be with you

Column: May the force be with you

‘Ik ben wel een beetje klaar met al die ruimte- en fantasy-dingen. Ik hoef echt niet mee.’ Thijns interesses hebben zich verlegd. Harry Potter is nog wel leuk, maar met Star Wars hoeven we blijkbaar niet meer aan te komen. Dus blijven alleen Noek en ik over. Want ook...

Levend onderwijs vanuit de natuur op Iduna in Breda

Levend onderwijs vanuit de natuur op Iduna in Breda

Inspirerend onderwijs, het kan wel! Zoals school Iduna bij Breda. Aansluiten bij de ontwikkeling van het kind. Levend en echt onderwijs, door te leren in en van de natuur. School Iduna in Breda wil de kinderen de wereld laten ontdekken vanuit het doen, om zo tot...

Goed voornemen: Eerder dan de kinderen opstaan

Goed voornemen: Eerder dan de kinderen opstaan

Ik schreef dit weekend, op zaterdag, twee artikelen. Spontaan ontstond er een Goed Voornemen. Want: wat nou als ik voortaan eerder zal opstaan dan de kinderen, voor de lol? Ik vroeg eens rond: 'Sta jij weleens eerder op dan je kinderen, gewoon voor jezelf?' Sommigen...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0