Beeld: Marije Denekamp

Hoe voorkom ik harde buiken in de zwangerschap?

Bijna iedere zwangerschap kent ze: harde buiken. Wat zijn harde buiken en hoe voorkom je ze eigenlijk?

Aanspanning

Harde buiken zijn een sterke aanspanning of samentrekking van de baarmoeder. De baarmoeder is een holle spier die op verschillende momenten kan samentrekken. Na een zware inspanning, een plotselinge beweging, maar ook bij stress, of doordat de baby schopt. Het kan spannend aanvoelen – alsof je weeën al beginnen. Harde buiken zijn volkomen normaal en in principe geen reden tot zorgen. Je baarmoeder spant zich aan, wat in het dagelijks leven buiten je zwangerschap ook al gebeurde, tijdens je menstruatie of tijdens een orgasme bijvoorbeeld.

Ontspanning

Tijdens je zwangerschap kun je harde buiken sterker voelen. Ze kunnen pijnlijk zijn – en sterker worden als je ze negeert. Vaak voel je harde buiken pas wanneer je je ontspant. Dan weet je dat je waarschijnlijk teveel gedaan hebt eerder die dag. Neem je voor om morgen minder te doen!

Ook lezen: Veilig Zwanger

Maak ruimte

Ruimte maken voor je baby is wat je in alle opzichten doet. Je lichaam wordt ruimer, je hormonen, je dag- en nachtritme, eetlust en je gedachten zijn steeds meer gericht op je baby. Als je baby in een groeispurt zit, wordt de baarmoeder opgerekt en kun je ook meer harde buiken voelen. Kortom: het meest logische om te doen is toegeven aan die nieuwe ruimte.

Leuk weetje: goed voor de baby

Beatrijs Smulders in Veilig Zwanger: ‘De baby heeft geen last van een harde buik. Integendeel, hij heeft er zelfs baat bij voor zijn ontwikkeling. Hij wordt dan al dobberend in het vruchtwater zachtjes maar toch stevig door de baarmoeder ‘omhelsd’. Uit onderzoek is gebleken dat deze periodieke drukverhogingen zelfs een noodzakelijke stimulans zijn voor zijn hersenontwikkeling.’

Mindful zwanger en bevallen: een grondige voorbereiding

Recensie: 7 inspirerende boeken over zwangerschap

Voor aanstaande ouders: leuke oefeningen om je voor te bereiden

BewarenBewaren