Hoe maak je momenten van rust in volle dagen?

door Nelleke Bos

Het leven is maar een drukke boel. Je kunt hard doorjakkeren om alles voor elkaar te krijgen. Je snelle leven met een flinke uitrust-vakantie compenseren. Maar is het stiekem niet veel slimmer om rust te pakken in de kleine momenten? Elke dag op je energie te letten, zodat je jezelf niet voorbij galoppeert? Ook voor onze kinderen is dit een belangrijke vaardigheid om te leren. Zo zorg je voor mildheid in je dag. Kiind bezocht het huishouden van Gisela. Met een puberende stiefdochter, twee jonge kinderen, een drukke webwinkel en een oud boerderijtje in verbouwing is rust echt een ijkpunt in het gezinsleven van Gisela. Dit is hoe zij voor rustmomenten zorgen.

1 Veel luisterboeken (en weinig tv)

‘De kinderen kun je altijd bij de kachel vinden, waar de warmte is. Ze maken van kleedjes en schapenvachtjes hutten in de kamer. We creëren ook rustmomenten met luisterboeken. Zeker in de periode dat mijn oudste net geen middagdutje meer deed, maar wel moe werd in de middag, liet ik hem lekker liggen met een luisterboek. Dat is dan een fijn moment van rust voor hem.

De kinderen kijken ook wel een half uurtje tv terwijl ik aan het koken ben. Daar ben ik dan wel heel bewust mee bezig. Ik laat ze niet zomaar alles kijken bijvoorbeeld. Mijn vierjarige vraagt gelukkig niet om al die ‘spannende’ programma’s die andere kleuters in zijn klas blijkbaar wel zien. Hij vindt filmpjes over Kikker ook prima, die hij samen met zijn kleine broertje kijkt.’

2 Hup, naar buiten!

‘Het vaakst spelen ze in de tuin. We nemen ze ook mee naar het bos. Maar de tuin is favoriet. De jongens zijn in de weer met de beesten, plukken eindeloos aardbeien en bessen of ze bouwen iets in de schuur. In de zomer is het echt een paradijs hier. Spelen, rennen, op de schommel, zandbak, van alles bouwen, ze gaan lekker hun gang. Ook de oudste, nu 14, heeft dit altijd gedaan. Ze is nu wel in een leeftijd dat ze meer andere interesses krijgt, maar voorheen was ze altijd te vinden op de trampoline en bij haar konijn.’

Onze middelste is heel sensitief. Slim, en ook snel overprikkeld. Die combinatie maakt dat ik hem extra hulp geef om geaard te zijn, want het buiten zijn is voor hem echt nodig. Creatief bezig zijn, met zijn handen in de grond. Op een gegeven moment als de kinderen binnen zijn, ‘moeten’ ze sowieso naar buiten. Ze worden zo wild van het binnen zijn.’

3 De dag doornemen

Alle kinderen zijn gevoelig, en de een laat dat sterker zien dan de ander. Om kinderen een veilig gevoel en voldoende rust te geven, kun je wat momenten van introspectie en reflectie inbouwen. Op hun niveau natuurlijk. Gisela: ’De kinderen spiegelen mij. Vooral mijn oudste. Als ik niet lekker in mijn vel zit, laat hij dat meteen zien. Dat is niet altijd makkelijk. Maar als je het gedrag kan zien als spiegel en daarin kan meebewegen, dan is dat zo waardevol voor jezelf. Ik hoef dat niet inhoudelijk met mijn kind te delen, maar ik vertel hem weleens dat ik op een bepaald moment anders had willen reageren. 

Wat ik wel bewust doe, is echt met hem in te tunen op de juiste frequentie. Door het bespreken van de dag voor het slapen gaan. Een tijdlang namen we altijd de dag die voorbij is door, en keken we vooruit naar de dag die morgen komt. Op dit moment kijken we niet zozeer vooruit, maar bespreken we vooral: ‘Wat vond je het fijnste van deze dag? Waar ben je nu dankbaar voor?’ Zo kan mijn kind de dag goed afsluiten.’

En rust voor jezelf? 

Het besef dat niet alles spic en span hoeft, en dat niet alles nú gerealiseerd hoeft te worden, helpt, vindt Gisela. Zeker als je lijst van klussen lang is, is het zinvol om de tijd te nemen. Ze focust op het genieten van alles wat er is, en geeft ruimte aan de dingen die nog gaan ontstaan. Concreet: het kan lang duren voor je huis af is. En je moet keuzes durven maken. Zo bouwde zij met haar man een kippenren in de tuin, terwijl de woonkamer nog gedaan moet worden. Maar moet je echt in een huis wonen waarin alles perfect is? Alles op zijn tijd… de weg ernaartoe is minstens zo mooi!

Fotografie Dani van Oeffelen model Rita Balrak + kind.

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Fidget Spinner: Help, weer een hype!

Fidget Spinner: Help, weer een hype!

De Fidget Spinner is nu overal. Dat wil zeggen, overal waar kinderen zijn. ‘Misschien is het je ontgaan maar Nederland is sinds kort weer ten prooi gevallen aan een nieuwe hype’ zo schrijft Martin Gijzemijter. De Fidget Spinner. Waar komt het eigenlijk vandaan? En...

15 Herfstboeken om voor te lezen

15 Herfstboeken om voor te lezen

Wat is er in de herfst nu fijner dan je samen op de bank te nestelen en de tijd te verliezen met een mooi boek? Terwijl wind en regen om het huis gieren, zit je fijn bij elkaar met een zelfgemaakt warm drankje en herfstig hapje binnen handbereik. Beter wordt het niet....

Naar het theater! Leef je maar eens helemaal… in

Naar het theater! Leef je maar eens helemaal… in

Het zaallicht gaat uit. Het gemompel verstomt in het donker. Een spot gaat aan... en in het licht ontstaat een hele nieuwe wereld. Een verhaal waar je in meegezogen wordt. En naast je - of op je schoot, omdat het donker toch wel heel spannend is - zit je kind met...

Nestelmandje maken voor de vogels

Nestelmandje maken voor de vogels

De meeste vogels leggen eieren rond maart, maar er zijn ook vogels - zoals zwaluwen, mezen, merels en mussen - die meerdere keren per jaar eieren leggen. Als het je leuk lijkt om deze nestjes in je eigen tuin of op je eigen balkon te hebben, kun je met je kinderen een...

7 tips voor samen spelen met je kind 

7 tips voor samen spelen met je kind 

Hoe maak je spelen met je kind interessant voor jullie allebei? We zetten een paar tips op een rij. 1 Kijk naar je kind en volg haar spel Spelen met je kind begint vaak met minder doen en meer kijken, minder invullen en meer aanvullen. Aansluiten op het spel dat je...

Column: Op zoek naar de verwondering

Column: Op zoek naar de verwondering

In een koud en donker Keulen, eind jaren tachtig, snapte ik opeens wat de kracht van kunst was. Ik was vijftien jaar oud en werd samen met mijn klasgenoten losgelaten in het Museum Ludwig, waar een grote overzichtstentoonstelling van Andy Warhol te zien was. De...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0