Hoe spelen zorgt voor lekker slapen

door Nina Akerboom

Bij je eerste baby, in die eerste bijzondere maanden, is het allemaal wel te doen met die gebroken nachten. Het euvel begint als er weer gewerkt moet gaan worden of als er al een kind in het gezin is. De nachtrust is oh zo belangrijk voor zowel kind als ouder. Oververmoeidheid sluipt erin en voor je het weet hangen je wallen op de grond en kun je als wandelende zombie ook overdag niet veel meer betekenen voor je kind(eren). Ik stak mijn licht eens op bij Eline Weijers, ouderbegeleidster en eigenaar van Ouderschap vanuit je Hart.

Rust, Reinheid en Regelmaat?

De ervaring leert dat het afmatten of uitputten van je kind averechts werkt. Een dagje pretpark, het overslaan van het middagdutje – na een overvolle dag zou je toch denken dat je kind extra lekker zal slapen. Niets is minder waar. Door al die prikkels is jouw kind onrustig, gespannen en druk. Natuurlijk is hij ook vermoeid, maar in zijn hoofd is hij druk. Alle nieuwe dingen moeten verwerkt worden. De oeroude Rust, Reinheid en Regelmaat zijn dus zo gek nog niet.

Van spanning naar ontspanning

Maar die drie beroemde R’en kunnen we niet altijd bieden. Wat we als ouder wel altijd kunnen bieden, is onze begeleiding. Dit is dan ook hetgeen dat Weijers wil overbrengen. Wij kunnen onze kinderen begeleiden bij het omgaan met hun (onaangename) gevoelens om spanning in het kind te keren tot ontspanning.

Kinderen zijn vaak nog niet in staat hun gevoelens onder woorden te brengen. Toch voel je het als ouder haarfijn aan als er iets aan de hand is. En kind zit niet lekker in zijn vel. Het hoeft niet te gaan om grote problemen – spanning in een jong leven kan veroorzaakt worden door de harde wind, of speelgoed dat kwijt is. Die spanning kan een kind nog niet zelf oplossen. Spel is hierin een uitkomst. Spelen staat gelijk aan plezier, geluk, ontspanning. Als wij spelen (ja ouders, wij ook!) maken wij namelijk het hormoon dopamine aan, aldus Weijers.

Spel helpt je kind om spanning kwijt te raken

Uitgangspunten bij dit ‘spel’ zijn dat het kind centraal staat en dat we terug gaan naar de ontspanning. Speelgoed is niet noodzakelijk, regels mogen de deur uit en competitie is out of the question.

Spelvormen

Over wat voor soort spelletjes hebben we het dan? Weijers noemde ze zelf ‘onzinspelletjes’. Spelletjes waardoor je jouw kind aan het lachen krijgt. Emoties vergroten, spiegelen, gekke dingen doen, rollenspel, noem maar op. Altijd afhankelijk van plaats tijd en persoon. Het voorkomt dat je als ouder mee gaat in de emotie van je kind. Je laten triggeren door zijn driftbui en met je handen in het haar ook maar gaan schreeuwen is wel het laatste dat we voor ogen hebben, tenzij je dit heel bewust doet om het tij te keren. Hoe dat dan werkt? Het begint bij het bewustworden van jouw eigen gevoelens als ouder. Na een reflectie hierop kun je zuiver kijken naar je kind en wat hij op dat moment nodig heeft. Wat is zijn behoefte? Daarna ga je handelen.

spel-doorslapen-intekst

Ook omgekeerde machtspelletjes doen het altijd goed. Jouw kind mag de regels bepalen. Fysiek spel zoals paardje rijden, stoeien, kussengevecht. Allerlei manieren om je kind het gevoel te geven back in control te zijn. Powergames, noemen we die.

Emoties mogen er zijn

Het begeleiden van je kind in zijn emoties houdt niet in dat de emoties er niet mogen zijn. Houd je als ouder vast aan de vuistregel: Alle gedrag heeft een oorzaak. Boos, bang, bedroefd, blij? Het komt ergens vandaan. Erken het gevoel dat je kind heeft. Stap twee is om te bepalen of je kind al dan niet hulp nodig heeft bij het verwerken van de emotie. En daarbij kunnen de spelvormen gesuggereerd door Eline Weijers van pas komen.

Terug naar de hamvraag ‘hoe zorgt spelen voor doorslapen?’. Door je kind te begeleiden bij het verwerken van emoties voorkom je dat hij met een hoofd vol prikkels ‘s avonds het bed in duikt. De bovengenoemde ‘spelvormen’ zijn bij uitstek een goede benadering om de juiste balans tussen spanning en ontspanning te waarborgen.

Meer weten? Kijk op de website van Eline Weijers: Ouderschap vanuit je hart

Of lees ook: Playful parenting

 

Powergames: speelse manier om als kind de controle te hebben

Boekentips

Tijdschrift op je mat!

Ontvang 6x per jaar een fijne uitgave van Kiind in je (digitale) brievenbus

Verder lezen

Oeps foutje – maak je tijdschriftenrijtje netjes

Oeps foutje – maak je tijdschriftenrijtje netjes

Daar ging iets mis! Het is de bedoeling dat je alle 4 de ruggen van het tijdschrift samen een mooi geheel worden en dat er weer Kiind staat. Dat is dit jaar jammerlijk mislukt. Kijk maar: (En hieronder vind je De Grote Oplossing!)...

Met humor in de opvoeding kom je verder

Met humor in de opvoeding kom je verder

Meer humor tijdens het opvoeden is best een aanrader. Opvoeden - dat moesten we maar wat minder serieus nemen. Nee echt. We doen het namelijk toch wel fout. Je kunt best heel serieus werk maken van het opvoeden, maar wist je dat het effect van je opvoed-vaardigheden...

6 x meer grapjes in de opvoeding

6 x meer grapjes in de opvoeding

Elke zomer neem ik me voor: dit vrolijke gevoel neem ik mee naar ons dagelijks leven. Op de camping nemen we het niet zo nauw met de regeltjes. Bedtijd, etenstijd, het zal wat! Kinderen grootbrengen mag leuk zijn - er ‘moet’ al zoveel in het leven. Toch verdwijnt mijn...

Column: Geen gejuich voor de luizenvader

Column: Geen gejuich voor de luizenvader

Niets dan lof voor de nieuwe zorgende man. Was vader vroeger een man die vermoeid van de zaak thuis kwam om in de leunstoel te zakken met een pijp en de krant, dat is nu wel anders! De vader van nu draait zijn hand er niet voor om om na een werkdag met de hippe...

Handleiding: hoe krijg je de perfecte buikknoop?

Handleiding: hoe krijg je de perfecte buikknoop?

Wat is er nu fijner dan het dragen van je kindje? Dat warme lijfje tegen het jouwe, dat heerlijk ruikende hoofdje. Naast dat het zo fijn is, is dragen ook nog eens superlogisch. Zie je een ervaren ouder knopen, dan ziet het er gemakkelijk uit. Maar wanneer je het voor...

Column: Je ouders zijn je wortels

Column: Je ouders zijn je wortels

Vandaag is een vierdagje voor mij. Dit is de negende verjaardag van mijn vader die ik zonder hem meemaak. Hij is in het rijtje voorouders gaan staan, in plaats van een levend mens te zijn. De herinneringen blijven, cliché als het is. De vrienden die al zijn verhalen...

Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins
Fout: geen berichten gevonden.

STRUINTIPS

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind lekker gratis. Download editie THUIS! Vol tips om het thuis gezelliger te maken en een paar fijne cocoonweken te hebben.

Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0