Je kind lekker in haar vel in 10 tips

door Drees Koren

Het is van levensbelang dat je kind lekker in zijn of haar lijf zit. Daarom geeft Esther Arends, grondlegger van het lesprogramma Reis door het Lichaam, tien tips die je vandaag nog uit kunt proberen.

  1. Verlangzaam.

Begin met verlangzamen. Misschien is dit niet eens per sé een tip voor je kindje, maar voor jezelf. Kinderen bewegen immers vaak al op hun eigen, natuurlijke tempo. Zeg tegen jezelf: ‘Ik kies voor ontspanning en comfort.’ Doordat jij verlangzaamt, ga jij vanzelf meer voelen wat je lichaam nodig heeft. Grote kans dat de rest van het gezin automatisch volgt.

  1. Beweeg veel, en doe het buiten.

Ga de natuur in en laat je kind het liefst met blote voeten in de aarde lopen. Laat hem vrij, laat hem ravotten, en laat hem vuil worden. Dat helpt hem letterlijk om te aarden. 

  1. Klop het lichaam wakker.

Klop met losse vuist, of laat hem het zelf doen, op het lichaam. Van onder tot boven, of andersom, en van links naar rechts, of andersom. Stop eens nadat je de ene kant hebt gehad, en laat hem het verschil tussen de twee kanten ervaren. 

  1. Massage en aanraking.

Sowieso zijn aanraking en massage onmisbaar. Het zorgt er direct voor dat het bewustzijn naar het lichaam wordt gehaald. En het zorgt voor de kalmering van het zenuwstelsel. Doe bijvoorbeeld een speelse rugmassage.

  1. Doe het voel-je-skelet-spel.

Print een kleurplaat van het menselijk skelet. Geef je kind krijtjes en zet de muziek aan. Laat hem bewegen zoals hij wil. Zet de muziek uit, laat hem zijn ogen sluiten, en vraag: ‘Wordt eens even helemaal stil. Luister goed naar je lichaam. Wat voel je? Laat hem de plek van het lichaam inkleuren waar hij iets voelt. Wanneer hij bijvoorbeeld aangeeft ergens pijn of stijfheid te ervaren, kun je een dialoog starten en vragen hoe hij goed voor dat lichaamsdeel zou kunnen zorgen. 

  1. Hoge energie? Springen helpt.

Vooral rond sinterklaasfeest of verjaardagen kan je kind nogal ehm, hyper worden. Laat hem met een losse kaak een paar keer flink op en neer springen. Zo kan de energie eruit, komt hij beter in zijn lijf terecht en door het contact met de grond kan hij ontladen. Hèhè.

Anders zijn dit nog heerlijke tips: Temperamentvolle kinderen van Eva Bronsveld, Ferm van Tirza van Schie.

  1. Hoge energie? Aandacht naar voeten.

Nog een tip voor overenthousiaste kindjes: laat ze met hun aandacht naar de voeten gaan. Schoenen uit. En voel met blote voeten wat er te voelen valt. Laat ze een stukje wandelen, over het tapijt, het parket, door het gras, en maak zo je eigen blote voetenpad. De energie daalt letterlijk en figuurlijk.

  1. Bodyscan voor het slapen gaan.

In plaats van (of na) een verhaaltje voor het slapen gaan, doe je een bodyscan. Laat hem lekker liggen, ogen dicht. Aandacht eerst naar de adem, dan naar de voeten, en zo, langs alle lichaamsdelen omhoog. Laat alles maar zwaar worden. 

  1. Visualisatieoefening.

Ook heerlijk voor het slapen gaan, of gewoon om even te ontspannen. Vraag je kind te gaan liggen in de lekkerste houding die hij zich voor kan stellen. Ga dan met de aandacht naar de buik. En vertel hem vervolgens op rustige toon, en met veel pauzes, een verhaaltje: ‘Stel je een ruimteschip voor. Stap maar in. Als je binnenkomt zie je een grote groene knop. Druk erop en breng het ruimteschip maar in beweging. Laat hem reizen door je hele lichaam. Het ruimteschip heeft grote koplampen en het schijnt licht waar het naartoe reist. Misschien is er een plek waar je even wilt landen en kun je daar stoppen. Stap maar uit als je wilt, en kijk maar eens goed rond. Voel maar eens hoe dat voelt. Het wordt langzaam tijd om terug te reizen naar de buik. Zeg maar gedag en stap weer in het ruimteschip. Zodra de deur dicht gaat, reist het ruimteschip weer terug naar je buik, waar de reis ook was begonnen. Als je daar bent aangekomen, mag je je ogen weer openen.’

Sluit af met een terugblik. ‘Hoe was de reis? Wat heb je gezien, gevoeld, gehoord?’

  1. Wees blij als je kind naar zijn lichaam luistert.

Heeft hij geen zin? Laat hem maar even. Is hij moe? ‘Wat fijn dat je zo goed naar je lichaam luistert. Neem maar even een moment voor jezelf en als je weer energie voelt, kom je weer.’ Of vraag, bijvoorbeeld als hij weerstand heeft: ‘Waar zou jij behoefte aan hebben?’ Of: ‘Kun je dat nare gevoel ook tekenen? Of vorm geven met je lijf? Of is er een geluid wat daarbij hoort?’ 

reisdoorhetlichaam.nl voor alle informatie over dit lesprogramma, ook met gratis oefeningen van Esther.

Marneta Viegas | Relaxkids

6 spelletjes die je kind helpen bij gevoeligheid

Fotografie Nina Olivari | Kleding Jetpaq

Boekentips

Tijdschrift op je mat!

Ontvang 6x per jaar een fijne uitgave van Kiind in je (digitale) brievenbus

Verder lezen

EHBO uit de natuur

EHBO uit de natuur

Soms kun je met wat ouderwetse wijsheid heel wat verlichting geven aan een verkoudheid of kun je een wondje behandelen. De natuur is een rijkgevulde EHBO-trommel. Wat heb je daarvoor nodig? Een beetje kennis, gezond verstand en flower power! En dat is best wel down to...

Is kinderopvang schadelijk?

Is kinderopvang schadelijk?

Kinderopvang is in enkele jaren tijd iets heel normaals geworden. Slechts 1 generatie terug was het allesbehalve gangbaar om kinderen meer dan een paar ochtenden per week op een andere plek dan thuis te laten spelen. Ook ik ben een kind van mijn tijd en heb dankbaar...

Het effect van cultuur op baby’s en kinderen

Het effect van cultuur op baby’s en kinderen

Culturen verschillen. Elke cultuur heeft een ratjetoe aan opvattingen die van invloed zijn op hoe we met baby’s omgaan. In dit artikel wil ik er een paar uitlichten die effect hebben op hoe we met baby’s en kinderen omgaan, dat zijn ‘mate van contact’ en...

Zo werkt babyzindelijkheidscommunicatie

Zo werkt babyzindelijkheidscommunicatie

Een baby op een potje. Het is voor veel mensen misschien even wennen. Maar het kan echt! Baby’s, hoe klein ook, geven zelf al aan dat ze moeten plassen of poepen. Je moet het alleen leren zien. In Afrika, Azië en delen van Zuid-Amerika is het helemaal niet iets...

Waarom je je baby niet facing forward draagt

Waarom je je baby niet facing forward draagt

Als je je baby draagt, houd je hem buik tegen buik, hart tegen hart. Maar soms krijg je de indruk dat je kind meer wil zien van de wereld. Toch is het af te raden om je baby achterstevoren in de draagdoek te laten zitten. Facing forward dragen heeft namelijk een...

Wat helpt tegen darmkrampjes bij mijn baby?

Wat helpt tegen darmkrampjes bij mijn baby?

Darmkrampjes - akelig om je baby ermee te zien worstelen. Wat helpt? Nienke Gottenbos geeft in haar lezing op het Kiindfestival antwoord op de vraag: wat helpt tegen darmkrampjes? Voordat De Groene Vrouw begint te strooien met tips en adviezen benadrukt ze dat...

Dit foutbericht is alleen zichtbaar voor de WordPress admins
Fout: geen berichten gevonden.

STRUINTIPS

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind lekker gratis. Download editie THUIS! Vol tips om het thuis gezelliger te maken en een paar fijne cocoonweken te hebben.

Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0