Je kind lekker in haar vel in 10 tips

door Drees Koren

Het is van levensbelang dat je kind lekker in zijn of haar lijf zit. Daarom geeft Esther Arends, grondlegger van het lesprogramma Reis door het Lichaam, tien tips die je vandaag nog uit kunt proberen.

  1. Verlangzaam.

Begin met verlangzamen. Misschien is dit niet eens per sé een tip voor je kindje, maar voor jezelf. Kinderen bewegen immers vaak al op hun eigen, natuurlijke tempo. Zeg tegen jezelf: ‘Ik kies voor ontspanning en comfort.’ Doordat jij verlangzaamt, ga jij vanzelf meer voelen wat je lichaam nodig heeft. Grote kans dat de rest van het gezin automatisch volgt.

  1. Beweeg veel, en doe het buiten.

Ga de natuur in en laat je kind het liefst met blote voeten in de aarde lopen. Laat hem vrij, laat hem ravotten, en laat hem vuil worden. Dat helpt hem letterlijk om te aarden. 

  1. Klop het lichaam wakker.

Klop met losse vuist, of laat hem het zelf doen, op het lichaam. Van onder tot boven, of andersom, en van links naar rechts, of andersom. Stop eens nadat je de ene kant hebt gehad, en laat hem het verschil tussen de twee kanten ervaren. 

  1. Massage en aanraking.

Sowieso zijn aanraking en massage onmisbaar. Het zorgt er direct voor dat het bewustzijn naar het lichaam wordt gehaald. En het zorgt voor de kalmering van het zenuwstelsel. Doe bijvoorbeeld een speelse rugmassage.

  1. Doe het voel-je-skelet-spel.

Print een kleurplaat van het menselijk skelet. Geef je kind krijtjes en zet de muziek aan. Laat hem bewegen zoals hij wil. Zet de muziek uit, laat hem zijn ogen sluiten, en vraag: ‘Wordt eens even helemaal stil. Luister goed naar je lichaam. Wat voel je? Laat hem de plek van het lichaam inkleuren waar hij iets voelt. Wanneer hij bijvoorbeeld aangeeft ergens pijn of stijfheid te ervaren, kun je een dialoog starten en vragen hoe hij goed voor dat lichaamsdeel zou kunnen zorgen. 

  1. Hoge energie? Springen helpt.

Vooral rond sinterklaasfeest of verjaardagen kan je kind nogal ehm, hyper worden. Laat hem met een losse kaak een paar keer flink op en neer springen. Zo kan de energie eruit, komt hij beter in zijn lijf terecht en door het contact met de grond kan hij ontladen. Hèhè.

Anders zijn dit nog heerlijke tips: Temperamentvolle kinderen van Eva Bronsveld, Ferm van Tirza van Schie.

  1. Hoge energie? Aandacht naar voeten.

Nog een tip voor overenthousiaste kindjes: laat ze met hun aandacht naar de voeten gaan. Schoenen uit. En voel met blote voeten wat er te voelen valt. Laat ze een stukje wandelen, over het tapijt, het parket, door het gras, en maak zo je eigen blote voetenpad. De energie daalt letterlijk en figuurlijk.

  1. Bodyscan voor het slapen gaan.

In plaats van (of na) een verhaaltje voor het slapen gaan, doe je een bodyscan. Laat hem lekker liggen, ogen dicht. Aandacht eerst naar de adem, dan naar de voeten, en zo, langs alle lichaamsdelen omhoog. Laat alles maar zwaar worden. 

  1. Visualisatieoefening.

Ook heerlijk voor het slapen gaan, of gewoon om even te ontspannen. Vraag je kind te gaan liggen in de lekkerste houding die hij zich voor kan stellen. Ga dan met de aandacht naar de buik. En vertel hem vervolgens op rustige toon, en met veel pauzes, een verhaaltje: ‘Stel je een ruimteschip voor. Stap maar in. Als je binnenkomt zie je een grote groene knop. Druk erop en breng het ruimteschip maar in beweging. Laat hem reizen door je hele lichaam. Het ruimteschip heeft grote koplampen en het schijnt licht waar het naartoe reist. Misschien is er een plek waar je even wilt landen en kun je daar stoppen. Stap maar uit als je wilt, en kijk maar eens goed rond. Voel maar eens hoe dat voelt. Het wordt langzaam tijd om terug te reizen naar de buik. Zeg maar gedag en stap weer in het ruimteschip. Zodra de deur dicht gaat, reist het ruimteschip weer terug naar je buik, waar de reis ook was begonnen. Als je daar bent aangekomen, mag je je ogen weer openen.’

Sluit af met een terugblik. ‘Hoe was de reis? Wat heb je gezien, gevoeld, gehoord?’

  1. Wees blij als je kind naar zijn lichaam luistert.

Heeft hij geen zin? Laat hem maar even. Is hij moe? ‘Wat fijn dat je zo goed naar je lichaam luistert. Neem maar even een moment voor jezelf en als je weer energie voelt, kom je weer.’ Of vraag, bijvoorbeeld als hij weerstand heeft: ‘Waar zou jij behoefte aan hebben?’ Of: ‘Kun je dat nare gevoel ook tekenen? Of vorm geven met je lijf? Of is er een geluid wat daarbij hoort?’ 

reisdoorhetlichaam.nl voor alle informatie over dit lesprogramma, ook met gratis oefeningen van Esther.

Marneta Viegas | Relaxkids

6 spelletjes die je kind helpen bij gevoeligheid

Fotografie Nina Olivari | Kleding Jetpaq

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Waarom je je baby niet facing forward draagt

Waarom je je baby niet facing forward draagt

Als je je baby draagt, houd je hem buik tegen buik, hart tegen hart. Maar soms krijg je de indruk dat je kind meer wil zien van de wereld. Toch is het af te raden om je baby achterstevoren in de draagdoek te laten zitten. Facing forward dragen heeft namelijk een...

Het effect van cultuur op baby’s en kinderen

Het effect van cultuur op baby’s en kinderen

Culturen verschillen. Elke cultuur heeft een ratjetoe aan opvattingen die van invloed zijn op hoe we met baby’s omgaan. In dit artikel wil ik er een paar uitlichten die effect hebben op hoe we met baby’s en kinderen omgaan, dat zijn ‘mate van contact’ en...

Maak olie voor een rustgevende massage

Maak olie voor een rustgevende massage

Wat heerlijk dat je ouders hun kleinkinderen hebben meegenomen om een hele dag te rennen, spelen en bouwen in zo’n fan-tas-tisch overdekt speelparadijs. Beetje jammer alleen dat ze ’s avonds nog nastuiteren van geluk. Gelukkig ben je daar op voorbereid met je...

Masseren van kinderen

Masseren van kinderen

Door je kind te masseren vervul je een van de eerste levensbehoeftes, namelijk liefdevolle aanraking. Massage brengt ontspanning en rust, stimuleert het zelfvertrouwen en zorgt voor een aanvaardbaar lichaamsbeeld. Maar massage is ook gewoon prettig en een gezellig,...

Bespaar energie: houd je kind warm

Bespaar energie: houd je kind warm

Jaarlijks is er half februari Warme Truiendag. Een initiatief van Klimaat Verbond Nederland om gezamenlijk wat energie te besparen. Het idee is simpel: trek allemaal een warme trui aan zodat de verwarming wat lager kan. Laat dit nou precies zijn hoe het in ons lijf...

Babymassage is rustgevend voor je kleintje

Babymassage is rustgevend voor je kleintje

Een beetje rustig aan doen is wel fijn, want er valt voor een baby heel wat te verwerken: je zal maar net geboren zijn! Dus kijk eens of je, als je met hem omgaat of hem verzorgt, terug kan gaan ‘in de eerste versnelling’. Misschien voelt dat wat sloom, maar je zal...

DOWNLOAD GRATIS EBOOK

Lees 'Zo bereid je je voor op je baby'. Je ontvangt meteen onze zinnige nieuwsbrief (waarvoor je je uiteraard op ieder moment kunt uitschrijven)

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0