‘Hup, en nu slapen,’ sprak de kraamzorg me streng toe. ‘Maar ik ben niet moe!’, stribbelde ik nog tegen. Ik was nog lang niet klaar met staren naar mijn verse baby. Aan het ritme van mijn kraamzorg viel niet te tornen. Uitgebreide verzorging en voeding van mijn baby, dan volgde een massage voor mij en werd ik geacht naar dromenland te vertrekken terwijl zij – met of zonder mijn baby bij zich – aan de nodige klusjes in de keuken en het huishouden begon.
Dat was stiekem heerlijk hoor, en toch spijbelde ik na de kraamweek al gauw met de middagslaapjes. Ik kon heus wel opblijven overdag! Binnen een week ontdekte ik waarom wakker blijven geen slim plan was.
Met slaap meer melk
Zowel je baby als jij hebben een ritme. Zo drinkt je baby in de ochtend vaak lang en geduldig, en is jouw melk rijk en verzadigend. In de loop van de middag verandert de samenstelling van je melk. Je baby maakt zich op haar beurt op voor verwerking van de indrukken van de dag, en zal vaak rond spitsuur extra vaak willen drinken. Deze zogeheten clustervoeding kan je zomaar in beslag nemen vanaf de late middag tot in de vroege avond.
Lees ook over clustervoedingen.
Om je voor te bereiden op deze intense uurtjes, kun je je middagslaap meer dan goed gebruiken. Niet alleen krijg jij nieuwe energie, ook je melkproductie wordt hoger dankzij de slaap. Dit geeft weer een betere voeding en een meer tevreden baby. Win-win-win.
Compenseer je gebroken nachten
Over de nachten kan ik kort zijn. Een lange diepe tuk die een uurtje of acht duurt, kun je waarschijnlijk over een paar jaar weer verwelkomen. Jonge kinderen slapen met onderbrekingen, en jij dus ook. Hun slaapcyclus is ook korter dan de jouwe. Om dit natuurlijke ritme van je baby te kunnen volgen, heb je in de middag je dutje meer dan nodig.
Wist je trouwens dat nachtvoedingen niet alleen belangrijk zijn voor je baby, maar ze jou ook helpen om in slaap te vallen? Dankzij de oxytocine die je aanmaakt, wordt niet alleen je baby slaperig van het drinken, maar jij zelf ook. Bovendien zorgen nachtvoedingen ervoor dat jouw slaap van een diepere kwaliteit is.
Meer weten over het hoe en wat van borstvoeding?
Herstel van je lichaam
De eerste maanden na je bevalling is je lichaam volop bezig met herstelwerkzaamheden. Tijdens de slaap vindt het meeste herstel plaats. Je organen, spieren en hersenen hebben veel slaap nodig, en ook je geest heeft verwerkingstijd nodig om weer fris aan de volgende ronde te beginnen. Zo beschouwd kun je elk dutje zien als nodig en nuttige ‘werktijd’. Welterusten!
Meer weten? Kennis & kunde, demonstratiefilmpjes & tips vind je allemaal in onze borstvoedingscursus!
Beeld: Anouk Pross
