Middagdutjes zijn onmisbaar in de kraamtijd

door Nelleke Bos

‘Hup, en nu slapen,’ sprak de kraamzorg me streng toe. ‘Maar ik ben niet moe!’, stribbelde ik nog tegen. Ik was nog lang niet klaar met staren naar mijn verse baby. Aan het ritme van mijn kraamzorg viel niet te tornen. Uitgebreide verzorging en voeding van mijn baby, dan volgde een massage voor mij en werd ik geacht naar dromenland te vertrekken terwijl zij – met of zonder mijn baby bij zich – aan de nodige klusjes in de keuken en het huishouden begon.

Dat was stiekem heerlijk hoor, en toch spijbelde ik na de kraamweek al gauw met de middagslaapjes. Ik kon heus wel opblijven overdag! Binnen een week ontdekte ik waarom wakker blijven geen slim plan was. 

Met slaap meer melk

Zowel je baby als jij hebben een ritme. Zo drinkt je baby in de ochtend vaak lang en geduldig, en is jouw melk rijk en verzadigend. In de loop van de middag verandert de samenstelling van je melk. Je baby maakt zich op haar beurt op voor verwerking van de indrukken van de dag, en zal vaak rond spitsuur extra vaak willen drinken. Deze zogeheten clustervoeding kan je zomaar in beslag nemen vanaf de late middag tot in de vroege avond.

Lees ook over clustervoedingen.

Om je voor te bereiden op deze intense uurtjes, kun je je middagslaap meer dan goed gebruiken. Niet alleen krijg jij nieuwe energie, ook je melkproductie wordt hoger dankzij de slaap. Dit geeft weer een betere voeding en een meer tevreden baby. Win-win-win.

Compenseer je gebroken nachten

Over de nachten kan ik kort zijn. Een lange diepe tuk die een uurtje of acht duurt, kun je waarschijnlijk over een paar jaar weer verwelkomen. Jonge kinderen slapen met onderbrekingen, en jij dus ook. Hun slaapcyclus is ook korter dan de jouwe. Om dit natuurlijke ritme van je baby te kunnen volgen, heb je in de middag je dutje meer dan nodig.

Wist je trouwens dat nachtvoedingen niet alleen belangrijk zijn voor je baby, maar ze jou ook helpen om in slaap te vallen? Dankzij de oxytocine die je aanmaakt, wordt niet alleen je baby slaperig van het drinken, maar jij zelf ook. Bovendien zorgen nachtvoedingen ervoor dat jouw slaap van een diepere kwaliteit is.

Meer weten over het hoe en wat van borstvoeding?

Herstel van je lichaam

De eerste maanden na je bevalling is je lichaam volop bezig met herstelwerkzaamheden. Tijdens de slaap vindt het meeste herstel plaats. Je organen, spieren en hersenen hebben veel slaap nodig, en ook je geest heeft verwerkingstijd nodig om weer fris aan de volgende ronde te beginnen. Zo beschouwd kun je elk dutje zien als nodig en nuttige ‘werktijd’. Welterusten! 

Meer weten? Kennis & kunde, demonstratiefilmpjes & tips vind je allemaal in onze borstvoedingscursus!

Beeld: Anouk Pross

Boekentips

Word lid van Kiind!

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Borstvoeding, geen vanzelfsprekendheid?

Borstvoeding, geen vanzelfsprekendheid?

Het mag duidelijk zijn. Borstvoeding is de natuurlijke en logische optie voor zowel moeder als kind. Stapels wetenschappelijke literatuur laten zien dat kinderen die geen of maar kort borstvoeding krijgen op de korte en lange termijn meer kans op ziekten en andere...

Waarom een borstvoedingsplan belangrijk is

Waarom een borstvoedingsplan belangrijk is

Ben je klaar voor je bevalling? Top. Maar ben je ook helemaal klaar voor de borstvoeding? Voor een goede start biedt een borstvoedingsplan uitkomst.  Jullie favoriete babykleertjes liggen klaar, het vluchtkoffertje staat in de gang (inclusief reservebatterijen voor de...

Zo help je je baby goed aanhappen

Zo help je je baby goed aanhappen

In de volgende paar honderd woorden ga ik je niet leren hoe borstvoeding werkt. Wel kun je met een paar tips soms ineens vooruit. Herken je waar je tegenaan loopt, snap je dat je echt niet de enige bent én dat er een oplossing kan zijn. Of bedenk je dat je gewoon...

Baby’s leren door te kijken

Baby’s leren door te kijken

Je baby leert met zijn ogen. Door alles bij jou af te kijken. Hoe zit dat?  Moeder-en-baby-yoga op donderdagochtend. Vier moeders hangen in kikkerzit boven hun baby’s. Ik zit erbij en ik kijk ernaar. Mijn newborn hangt aan mijn borst, dus ik kan niet meedoen. ‘Geeft...

De borstvoedingsmaffia bestaat niet

De borstvoedingsmaffia bestaat niet

Borstvoedingsmaffia. Het stomste woord van de eeuw. Het enige woord dat van mij verboden mag worden. En 'gezellie', misschien. En 'theetje', maar dat is een ander verhaal. Als er iets is wat moeders en baby's zou kunnen helpen, dan is het wel dat we méér stelling...

Waarom samen slapen met je baby juist veilig is

Waarom samen slapen met je baby juist veilig is

Samen slapen, een thema omgeven door angst en onduidelijkheid. Christel Rengers stak voor Kiind haar licht op bij een expert: lactatiekundige Marianne Vanderveen-Kolkena, vertaler van James McKenna’s ‘Slapen met je baby’. SLAAP JIJ ALLEEN? Slaap jij met je...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0