Middagdutjes zijn onmisbaar in de kraamtijd

door Nelleke Bos

‘Hup, en nu slapen,’ sprak de kraamzorg me streng toe. ‘Maar ik ben niet moe!’, stribbelde ik nog tegen. Ik was nog lang niet klaar met staren naar mijn verse baby. Aan het ritme van mijn kraamzorg viel niet te tornen. Uitgebreide verzorging en voeding van mijn baby, dan volgde een massage voor mij en werd ik geacht naar dromenland te vertrekken terwijl zij – met of zonder mijn baby bij zich – aan de nodige klusjes in de keuken en het huishouden begon.

Dat was stiekem heerlijk hoor, en toch spijbelde ik na de kraamweek al gauw met de middagslaapjes. Ik kon heus wel opblijven overdag! Binnen een week ontdekte ik waarom wakker blijven geen slim plan was. 

Met slaap meer melk

Zowel je baby als jij hebben een ritme. Zo drinkt je baby in de ochtend vaak lang en geduldig, en is jouw melk rijk en verzadigend. In de loop van de middag verandert de samenstelling van je melk. Je baby maakt zich op haar beurt op voor verwerking van de indrukken van de dag, en zal vaak rond spitsuur extra vaak willen drinken. Deze zogeheten clustervoeding kan je zomaar in beslag nemen vanaf de late middag tot in de vroege avond.

Lees ook over clustervoedingen.

Om je voor te bereiden op deze intense uurtjes, kun je je middagslaap meer dan goed gebruiken. Niet alleen krijg jij nieuwe energie, ook je melkproductie wordt hoger dankzij de slaap. Dit geeft weer een betere voeding en een meer tevreden baby. Win-win-win.

Compenseer je gebroken nachten

Over de nachten kan ik kort zijn. Een lange diepe tuk die een uurtje of acht duurt, kun je waarschijnlijk over een paar jaar weer verwelkomen. Jonge kinderen slapen met onderbrekingen, en jij dus ook. Hun slaapcyclus is ook korter dan de jouwe. Om dit natuurlijke ritme van je baby te kunnen volgen, heb je in de middag je dutje meer dan nodig.

Wist je trouwens dat nachtvoedingen niet alleen belangrijk zijn voor je baby, maar ze jou ook helpen om in slaap te vallen? Dankzij de oxytocine die je aanmaakt, wordt niet alleen je baby slaperig van het drinken, maar jij zelf ook. Bovendien zorgen nachtvoedingen ervoor dat jouw slaap van een diepere kwaliteit is.

Meer weten over het hoe en wat van borstvoeding?

Herstel van je lichaam

De eerste maanden na je bevalling is je lichaam volop bezig met herstelwerkzaamheden. Tijdens de slaap vindt het meeste herstel plaats. Je organen, spieren en hersenen hebben veel slaap nodig, en ook je geest heeft verwerkingstijd nodig om weer fris aan de volgende ronde te beginnen. Zo beschouwd kun je elk dutje zien als nodig en nuttige ‘werktijd’. Welterusten! 

Meer weten? Kennis & kunde, demonstratiefilmpjes & tips vind je allemaal in onze borstvoedingscursus!

Beeld: Anouk Pross

Boekentips

Word lid van Kiind!

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Hoera voor hormonen!

Hoera voor hormonen!

Ik ben er wel een beetje klaar mee dat we hormonen afdoen als iets waar je maar last van hebt. Natuurlijk, als je menstrueert, zwanger bent, ontzwangert, borstvoeding geeft, voel je je anders dan op andere moment. Maar er zit zo'n toffe kant aan! Dat mogen we wat mij...

Voetreflexologie bij baby’s doe je zo

Voetreflexologie bij baby’s doe je zo

Een afstandsbediening met knopjes waarmee je het hele lichaam van je baby kunt bedienen, zou dat niet tof zijn? Goed nieuws: je baby heeft er een. Of liever gezegd: twee. Zijn voetjes weerspiegelen namelijk zijn hele lichaam. En door ze te masseren, kun je hem dus...

Hoe vaak moet je baby aan de borst?

Hoe vaak moet je baby aan de borst?

Meten is weten, dus houden we braaf curves en lijstjes bij van de ontwikkeling van onze kinderen. Maar bij borstvoeding is dat eigenlijk zo eenvoudig niet. Hoe vaak moet die pasgeboren baby nu aan de borst? En hoe lang? Baby aan de borst, en aan de scorelijst? Met de...

Ik ga op vakantie en neem mee… de draagdoek

Ik ga op vakantie en neem mee… de draagdoek

Op vakantie met je baby? De eerste keer kan dat best spannend zijn. Wat neem je allemaal mee? Hoe doe je al je dagelijkse dingen in een nieuwe omgeving? Wat als ze huilt? Waar kan ik voeden?  Mijn eerste zomer met baby vond ik...

Waarom huilt mijn baby?

Waarom huilt mijn baby?

Huilen wordt vaak direct geassocieerd met verdriet, maar voor een baby is het dé manier om met je te communiceren. En wat hij communiceert is heel duidelijk: ‘mijn lichaam voelt anders en ik wil me weer in balans voelen. Ik kan dit niet alleen. Help!’ Ons lichaam is...

Waarom we slapen als een oermensje

Waarom we slapen als een oermensje

Wanneer zijn wij mensen apart van elkaar gaan liggen? En, interessanter: waarom eigenlijk? Ooit liep ik in een dierenpark langs de ringstaartmaki’s. Ze lagen met zijn allen in een grote knoedel en het zag er reuze comfortabel uit. En ik dacht: zo horen mensen toch ook...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0