Middagdutjes zijn onmisbaar in de kraamtijd

door Nelleke Bos

‘Hup, en nu slapen,’ sprak de kraamzorg me streng toe. ‘Maar ik ben niet moe!’, stribbelde ik nog tegen. Ik was nog lang niet klaar met staren naar mijn verse baby. Aan het ritme van mijn kraamzorg viel niet te tornen. Uitgebreide verzorging en voeding van mijn baby, dan volgde een massage voor mij en werd ik geacht naar dromenland te vertrekken terwijl zij – met of zonder mijn baby bij zich – aan de nodige klusjes in de keuken en het huishouden begon.

Dat was stiekem heerlijk hoor, en toch spijbelde ik na de kraamweek al gauw met de middagslaapjes. Ik kon heus wel opblijven overdag! Binnen een week ontdekte ik waarom wakker blijven geen slim plan was. 

Met slaap meer melk

Zowel je baby als jij hebben een ritme. Zo drinkt je baby in de ochtend vaak lang en geduldig, en is jouw melk rijk en verzadigend. In de loop van de middag verandert de samenstelling van je melk. Je baby maakt zich op haar beurt op voor verwerking van de indrukken van de dag, en zal vaak rond spitsuur extra vaak willen drinken. Deze zogeheten clustervoeding kan je zomaar in beslag nemen vanaf de late middag tot in de vroege avond.

Lees ook over clustervoedingen.

Om je voor te bereiden op deze intense uurtjes, kun je je middagslaap meer dan goed gebruiken. Niet alleen krijg jij nieuwe energie, ook je melkproductie wordt hoger dankzij de slaap. Dit geeft weer een betere voeding en een meer tevreden baby. Win-win-win.

Compenseer je gebroken nachten

Over de nachten kan ik kort zijn. Een lange diepe tuk die een uurtje of acht duurt, kun je waarschijnlijk over een paar jaar weer verwelkomen. Jonge kinderen slapen met onderbrekingen, en jij dus ook. Hun slaapcyclus is ook korter dan de jouwe. Om dit natuurlijke ritme van je baby te kunnen volgen, heb je in de middag je dutje meer dan nodig.

Wist je trouwens dat nachtvoedingen niet alleen belangrijk zijn voor je baby, maar ze jou ook helpen om in slaap te vallen? Dankzij de oxytocine die je aanmaakt, wordt niet alleen je baby slaperig van het drinken, maar jij zelf ook. Bovendien zorgen nachtvoedingen ervoor dat jouw slaap van een diepere kwaliteit is.

Meer weten over het hoe en wat van borstvoeding?

Herstel van je lichaam

De eerste maanden na je bevalling is je lichaam volop bezig met herstelwerkzaamheden. Tijdens de slaap vindt het meeste herstel plaats. Je organen, spieren en hersenen hebben veel slaap nodig, en ook je geest heeft verwerkingstijd nodig om weer fris aan de volgende ronde te beginnen. Zo beschouwd kun je elk dutje zien als nodig en nuttige ‘werktijd’. Welterusten! 

Meer weten? Kennis & kunde, demonstratiefilmpjes & tips vind je allemaal in onze borstvoedingscursus!

Beeld: Anouk Pross

Boekentips

Word lid van Kiind!

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Voeden op verzoek – aan de borst én met de fles

Voeden op verzoek – aan de borst én met de fles

Voeden op verzoek – vanzelfsprekend? In de natuur doet geen enkel zoogdier er moeilijk over: na de geboorte van de jongen wordt er gezoogd. Het lichaam van het moederdier is ervoor gemaakt en de jongen weten dat zij bij hun moeder moeten zijn voor voeding. In principe...

Vind jouw fijnste borstvoedingshouding

Vind jouw fijnste borstvoedingshouding

Borstvoeding geven aan je baby kan in allerlei superkoele houdingen. Maar wanneer je net moeder bent geworden is het soms lastig om een fijne borstvoedingshouding te vinden. Of om na te gaan of de baby wel comfortabel en goed aan de borst ligt. Laat staan...

8 x knopen met een geweven doek

8 x knopen met een geweven doek

Wanneer je je gaat verdiepen in het knopen van een geweven doek kom je een he-le-boel filmpjes tegen. Maar welke zijn nu echt handig om te kijken? Wij zochten bij de meest voorkomende knopen passende filmpjes. Zo hoef jij niet verder te zoeken en kun je fijn kijken en...

Wat werkt tegen tepelkloofjes?

Wat werkt tegen tepelkloofjes?

Een tepelkloofje, hoe onschuldig het ook klinkt, kan flink je dag verpesten. En je nacht, en je kraamtijd, en, nou ja, het is gewoon heel erg shit. Hoe kom je eraan en, belangrijker, hoe kom je eraf? Hoe herken je een tepelkloofje? Op je tepel zit een, soms haast...

Waarom samen slapen met je baby juist veilig is

Waarom samen slapen met je baby juist veilig is

Samen slapen, een thema omgeven door angst en onduidelijkheid. Christel Rengers stak voor Kiind haar licht op bij een expert: lactatiekundige Marianne Vanderveen-Kolkena, vertaler van James McKenna’s ‘Slapen met je baby’. SLAAP JIJ ALLEEN? Slaap jij met je...

Knuffel en masseer je baby

Knuffel en masseer je baby

Knuffelen, koesteren en strelen: niets is fijner dan je pasgeboren baby dichtbij te hebben. Het is naast genieten voor jullie samen, gewoon van levensbelang voor je baby. Liefdevolle aanraking is essentieel voor een baby om zich goed te kunnen ontwikkelen. Tot rust...

0