Middagdutjes zijn onmisbaar in de kraamtijd

door Nelleke Bos

‘Hup, en nu slapen,’ sprak de kraamzorg me streng toe. ‘Maar ik ben niet moe!’, stribbelde ik nog tegen. Ik was nog lang niet klaar met staren naar mijn verse baby. Aan het ritme van mijn kraamzorg viel niet te tornen. Uitgebreide verzorging en voeding van mijn baby, dan volgde een massage voor mij en werd ik geacht naar dromenland te vertrekken terwijl zij – met of zonder mijn baby bij zich – aan de nodige klusjes in de keuken en het huishouden begon.

Dat was stiekem heerlijk hoor, en toch spijbelde ik na de kraamweek al gauw met de middagslaapjes. Ik kon heus wel opblijven overdag! Binnen een week ontdekte ik waarom wakker blijven geen slim plan was. 

Met slaap meer melk

Zowel je baby als jij hebben een ritme. Zo drinkt je baby in de ochtend vaak lang en geduldig, en is jouw melk rijk en verzadigend. In de loop van de middag verandert de samenstelling van je melk. Je baby maakt zich op haar beurt op voor verwerking van de indrukken van de dag, en zal vaak rond spitsuur extra vaak willen drinken. Deze zogeheten clustervoeding kan je zomaar in beslag nemen vanaf de late middag tot in de vroege avond.

Lees ook over clustervoedingen.

Om je voor te bereiden op deze intense uurtjes, kun je je middagslaap meer dan goed gebruiken. Niet alleen krijg jij nieuwe energie, ook je melkproductie wordt hoger dankzij de slaap. Dit geeft weer een betere voeding en een meer tevreden baby. Win-win-win.

Compenseer je gebroken nachten

Over de nachten kan ik kort zijn. Een lange diepe tuk die een uurtje of acht duurt, kun je waarschijnlijk over een paar jaar weer verwelkomen. Jonge kinderen slapen met onderbrekingen, en jij dus ook. Hun slaapcyclus is ook korter dan de jouwe. Om dit natuurlijke ritme van je baby te kunnen volgen, heb je in de middag je dutje meer dan nodig.

Wist je trouwens dat nachtvoedingen niet alleen belangrijk zijn voor je baby, maar ze jou ook helpen om in slaap te vallen? Dankzij de oxytocine die je aanmaakt, wordt niet alleen je baby slaperig van het drinken, maar jij zelf ook. Bovendien zorgen nachtvoedingen ervoor dat jouw slaap van een diepere kwaliteit is.

Meer weten over het hoe en wat van borstvoeding?

Herstel van je lichaam

De eerste maanden na je bevalling is je lichaam volop bezig met herstelwerkzaamheden. Tijdens de slaap vindt het meeste herstel plaats. Je organen, spieren en hersenen hebben veel slaap nodig, en ook je geest heeft verwerkingstijd nodig om weer fris aan de volgende ronde te beginnen. Zo beschouwd kun je elk dutje zien als nodig en nuttige ‘werktijd’. Welterusten! 

Meer weten? Kennis & kunde, demonstratiefilmpjes & tips vind je allemaal in onze borstvoedingscursus!

Beeld: Anouk Pross

Boekentips

Word lid van Kiind!

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

De zin van samen slapen

De zin van samen slapen

Mogelijk beschouwen jij en veel mensen in je omgeving het inrichten van een babykamer als een belangrijke onderdeel van je zwangerschap. Familieleden en kennissen vragen dan ook vaak hoe de babykamer vordert. Het kan zelfs zo zijn dat ze dit als een graadmeter voor...

Borstvoeding: ‘s nachts voeden, waarom zou je?

Borstvoeding: ‘s nachts voeden, waarom zou je?

Nachtvoedingen: een heet hangijzer! En een stokpaardje van mij. Want over nachtvoedingen is nogal wat te doen in Nederland. ‘Als je kind doorslaapt doe je het hartstikke goed als ouders. Als je kind niet doorslaapt, zie je af en is dat iets wat je zo snel mogelijk...

Clusteren op zijn hippies: make milk not war

Clusteren op zijn hippies: make milk not war

Clusteren: je baby die urenlang non stop aan jou geplakt zit om te drinken. Nuttig, zo schrijft Femke van Roozendaal eerder voor ons. Vermoeiend, maar ook om echt van te genieten, zo stelt Chantala Blinker in haar column. Clusteren kun je ook helemaal hippie...

8 maffe dingen die je baby met je borsten doet – en waarom

8 maffe dingen die je baby met je borsten doet – en waarom

Misschien had je, voordat je moeder werd, een picture perfect beeld van hoe je baby sereen aan je borst zou drinken. Maar deze (leuke) eigenaardigheden zag je waarschijnlijk niet helemaal aankomen. Wonderlijk, hoe ver zo’n tepel mee kan rekken Met zijn handen in het...

‘Het hele bed vol dekens, kussens, kruiken en lijfjes’

‘Het hele bed vol dekens, kussens, kruiken en lijfjes’

Bij mijn voeten kriebelen kleine kindertenen. Mijn benen zitten muurvast gevlochten in kleuterbenen. Het hele bed ligt vol dekens, kussens, kruiken, lijfjes en ledematen. Rechts van mij draait Layla zich om en vraagt met slaperige doch dwingende stem of ze in mijn arm...

Vanaf wanneer kun je je baby dragen op de rug?

Vanaf wanneer kun je je baby dragen op de rug?

In onze cultuur zie je niet vaak ouders die hun baby op de rug dragen, en toch is het zo oud als de mensheid. Kijk maar naar het torsodragen in Afrikaanse landen. Kun je dan gewoon je baby op je rug hijsen? Dat toch niet. Draagdoekconsulent Rachel Verweij geeft aan:...

LEES GRATIS HET INTERVIEW MET ALFIE KOHN

Het interview met de grondlegger van het onvoorwaardelijk opvoeden in je mailbox? Je ontvangt meteen ook de Kiindnieuwsbrief vol inspiratie (uitschrijven mag).

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0