Mis dit niet: alles over bevallen op het geboortefestival

door Nelleke Bos

Annemiek Verbeek van doulapraktijk Tamelijk briljant, is ook spreker op het Geboortefestival op 13 april. Ze geeft samen met collega-doula Marijke twee workshops; een over het maken van je geboorteplan en een over omgaan met barenspijn. Omdat jezelf voorbereiden op je bevalling hartstikke nuttig is. Maar waarom is dat nou zo? En hoe bereid je je voor op een gebeurtenis die bijna altijd anders verloopt dan je had bedacht?

Bevallen als persoonlijke ontwikkeling

Annemiek: ‘Zeker bij je eerste bevalling denk je vaak ‘Ach, ik zie het wel, zoveel vrouwen zijn me voorgegaan dus het loopt vast wel los’, of ‘Je kunt het toch niet plannen’. Dat lijkt stoer of zelfverzekerd, maar eigenlijk doe je jezelf daarmee tekort. Geboorte is dan misschien wel een ‘alledaags’ fenomeen dat er gewoon bij hoort, maar in joúw leven is het een van de grootste gebeurtenissen die je ooit meemaakt.

Ik gun iedere vrouw een positieve bevalervaring. Het klopt dat je een bevalling nooit helemaal kunt plannen, maar je kunt wél leren welke dingen jou helpen tijdens je bevalling. In de workshop over  barenspijn gaan deelnemers op ontdekkingsreis in de wereld van pijn: zo kun je meer ontdekken over de werking van pijn, en over hoe jij werkt als je te maken hebt met je weeën. Jezelf daarin kunnen ondersteunen, draagt enorm bij om van de bevalling een positieve ervaring te maken. En wat die ervaring positief maakt, dat hangt helemaal af van hoe jij in elkaar zit.’

Een heel fijn ondersteunend boek hierbij is de herziene editie van Vrije geboorte 

Hoe werkt barenspijn?

‘Weeën hebben een patroon, waarin een wee opbouwt, een hoogtepunt heeft en weer afneemt’, geeft Annemiek aan. ‘Je hebt tijdens je bevalling doorgaans veel meer momenten zonder pijn dan met pijn. De piek van een wee duurt namelijk maar kort, zo’n 10 tot 15 seconden, en de pauzes tussen de weeën zijn veel langer. Het is de kunst om die tijd te benutten om rust te vinden, en die pauze niet te vullen met stressvolle gedachten.

Het programma!

Je hebt er juist meer aan om met hulp van je hormonen natuurlijke pijnstilling te produceren. Als je bijvoorbeeld allerlei vervelende, ondermijnende gedachten hebt, maakt je lichaam adrenaline aan. En adrenaline en oxytocine – het hormoon waarvan je niet genoeg kunt hebben tijdens je bevalling – die vinden elkaar niet zo lief. Je kunt tijdens je zwangerschap al fantastisch oefenen in het creëren van stressverlagende gedachten. Het helpt je als je over jezelf weet hoe je ‘bedraad’ bent, zodat je jezelf meer toegang geeft tot je oxytocineproductie in plaats van adrenaline. Jezelf omringen met omstandigheden die je helpen draagt echt bij aan een betere ervaring.’ 

Opzien tegen pijn

Pijn is iets waar de meeste vrouwen echt tegen opzien. Waarom is dat? Juist bij de tweede bevalling kun je er tegenop zien, vertelt Annemiek. ‘Je hebt een herinnering aan de eerste keer. Je hebt gedachten gevormd bij de herinnering aan de pijn. Zeker wanneer je de eerste keer overweldigd was door de hele gebeurtenis.’ 

In de workshop over het omgaan met barenspijn gaat Annemiek verder in op het verloop van weeën, en legt uit waarin barenspijn nou verschilt van andere soorten pijn. Deze workshop is ook heel handig om als stel bij te wonen, want ze geeft ook veel tips hoe je partner jou kan helpen. Het is helpend om vooraf al te onderzoeken welke elementen jou in je bevalling helpen. Aanraking, een bepaalde geur, geluid, of juist niet.

Losmaken van emoties

Annemiek: ‘We hebben vooral last van de emoties en gedachten rond de pijn. Wanneer je tijdens elke wee denkt: ’Als ik dit 12 uur moet volhouden, dan red ik het niet’, dan heb je daar enorm veel last van, wellicht meer dan van de pijn zelf. Ik geef je praktische handreikingen over hoe je die gedachten los kan maken van de ervaring zelf. Er zijn verschillenden manieren om met pijn en ongemak om te gaan. Je kunt het vermijden, ontkennen, jezelf afleiden, dansen, zingen, er juist helemaal met je aandacht naartoe gaan; per persoon verschilt het wat jou helpt. We gaan in deze workshop ook een praktische oefening doen waardoor je weet wat voor jou werkt.

Als je je ongemak en je gedachten over pijn herkent, kun je je zelf helpen door de gedachten te ‘reframen’. Dit is heel fijn om tijdens je zwangerschap al te oefenen. Zoals een gedachte als ‘ik kan het niet’ vervangen door een positieve zin, die jou wel helpt.’

Bevallen als basis

Bevallen kan het fundament zijn waarop je het ouderschap vormgeeft, en daarom gunt Annemiek elke vrouw dat ze met trots terugkijkt op haar bevalling. ‘Stevig in je schoenen staan, weten wat je kan verwachten, helpt je wel degelijk. En het is gewoon echt leuk om te weten hoe je lichaam werkt! Het is eindeloos fascinerend hoe je lichaam en geest met elkaar verbonden zijn. Juist in je bevalling kun je er niet omheen. 

Ik zou willen dat vrouwen zichzelf meer gunnen: om te leren hoe je echt bent. Wat je in je zwangerschap en bevalling tegenkomt, ga je ook in je ouderschap tegenkomen. Als je er voor open staat, kun je een persoonlijke transformatie doormaken. Het zou jammer zijn om die kans te laten liggen. Voor jou als compleet mens.’

Nieuwsgierig? Bestel nu je tickets voor het Geboortefestival van 13 april. Deze dag is de perfecte gelegenheid om overal aan te snuffelen: van doula’s tot draagdoeken, van hypnobirthing tot heerlijke hapjes. En niet te vergeten: er zijn gratis nek- en schoudermassages bij de stand van Marijke en Annemiek.

Fotografie: Nina Olivari, verloskundige: Aline Kiers, doula: Denise

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Na een heftige bevalling: verbind je met je trauma

Na een heftige bevalling: verbind je met je trauma

Zwanger zijn en geboorte is een unieke levenservaring. Tegelijk is het ook een ervaring waarbij je hevig te maken kunt krijgen met de diepste emoties en zelfs trauma. Voor verwerking of zelfs maar erkenning van trauma is geen tijd - je hebt een kostbare baby om voor...

De nadelen van de ruggenprik

De nadelen van de ruggenprik

De ruggenprik is een vorm van pijnbestrijding die voorgesteld kan worden als je al bijzonder vermoeid bent bijvoorbeeld. Ook kun je er zelf om vragen. De voordelen lijken duidelijk: minder pijn. De lijst met nadelen is echter een heel stuk langer - terwijl natuurlijke...

42 weken zwanger: Over tijd of precies op tijd?

42 weken zwanger: Over tijd of precies op tijd?

Wanneer ben je over tijd? Kun je wel over tijd zijn of is de baby per definitie op tijd, ook al heb je een zwangerschap van 43 weken? Is over tijd zijn gevaarlijk? ‘Er zijn maar weinig vrouwen die spontaan bevallen na week 42: De baby loopt gevaar, dus moet je worden...

Bevallingsonderzoekjes van Doppler tot Apgar

Bevallingsonderzoekjes van Doppler tot Apgar

Wanneer een vrouw zich tijdens haar zwangerschap laat begeleiden door een verloskundige zal zij in het ruime half jaar dat ze elkaar regelmatig treffen ook een aantal onderzoeken ondergaan. In de zwangerschap is er meestal ruim voldoende tijd om deze onderzoeken...

De helende ervaring na een traumatische bevalling

De helende ervaring na een traumatische bevalling

We delen graag geboorteverhalen, omdat een goede voorbereiding je kan helpen bij je eigen bevalling, en omdat je bevalling sowieso een levensgebeurtenis van jewelste is. Elke bevalling is uniek. Vandaag de helende ziekenhuisbevalling van Sandra. Ik was net 24 weken...

De mooie ziekenhuisbevalling van Joos

De mooie ziekenhuisbevalling van Joos

We delen graag geboorteverhalen, omdat een goede voorbereiding je kan helpen bij je eigen bevalling, en omdat je bevalling sowieso een levensgebeurtenis van jewelste is. Elke bevalling is uniek. Vandaag de krachtige ziekenhuisbevalling van Joos. Mijn hele zwangerschap...

DOWNLOAD GRATIS EBOOK

Lees 'Zo bereid je je voor op je baby'. Je ontvangt meteen onze zinnige nieuwsbrief (waarvoor je je uiteraard op ieder moment kunt uitschrijven)

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0