Rust in de zwangerschap is geen overbodige luxe

door Nelleke Bos

Als zwangere ben je niet ziek, maar je hebt wél iets anders nodig. Dit is een pleidooi voor heel veel rust in de zwangerschap.

Doorwerken tot 36 weken – dat vinden we heel normaal. Van de ene op de andere dag ben je met verlof, met een trots gevoel dat het gelukt is. Die cultuur van doorbuffelen is echter niet de meest helpende voor een baby in ontwikkeling.

Energieverbruik

Tijdens je zwangerschap verbruik je structureel meer energie. Beatrijs Smulders schrijft in Veilig Zwanger: ‘Vanaf het moment dat je zwanger bent geworden, vinden er dagelijks miljoenen celdelingen in je lichaam plaats. Uit ervaring weten wij dat de extra energie die je nodig hebt voor de groei van je baby te vergelijken is met ongeveer twee uur extra werken per dag. Dus als je normaal acht uur werkt, werk je als je zwanger bent eigenlijk tien uur.

Die extra energie haal je uit goed eten en drinken en extra slaap. Als je energie tekort komt en je tankt niet op tijd bij, raak je oververmoeid en krijg je eerder kwaaltjes. Bovendien vermindert je weerstand, waardoor je een grotere kans hebt om ziek te worden.’

Onze Hollandse mentaliteit van doorzetten werkt tijdens de zwangerschap juist tegen. Laat die maar even los. Kijk je uit naar een portie extra rust en vertroeteling? Reserveer dan nu je plekje in deze heerlijke Retraite voor zwangeren.

Leestip: Vrije geboorteBevallen op eigen krachtIna May’s guide to childbirth

Doe minder

‘Ik kan heus nog wel de ramen lappen!’ Ja, ik kán het wel, maar daar gaat het nu niet om. Zijn we in het dagelijks leven gewend om vol te houden, meters te maken en onze grenzen te verleggen, nu gaat het erom dat je stopt voordat je grens bereikt is. Houd altijd een buffertje aan energie – je kon het nog eens nodig hebben.

Draai je gedachten eens om. Denk niet: ‘Kan ik het?’, maar: ‘Kan ik het laten?’

Stop voordat je grens bereikt is

Bouw af

Een baby bouw je niet in één keer. Het is een geleidelijk proces. Kijk waar je ruimte zit om ook in jouw tijdsbesteding mee te bewegen. Kun je in je werk rustig afbouwen, richting je verlof? Of kun je andere dingen geleidelijk loslaten? Minder afspraken maken, minder uitstapjes, minder plannen, minder moeten.

Alle aandacht gaat naar de baby, niet alleen voor zijn groei en ontwikkeling, maar ook voor de tijd die voor je ligt. De bevalling waar je uitgeslapen aan wil beginnen. De kraamtijd waarin je elke minuut van slaap zult waarderen en het hele eerste levensjaar van je baby waarin hij het tempo zal aangeven.

Leestip: Veilig bevallenGenieten van je bevallingNegen magische maandenHet nieuwe zwanger worden.

En de tijd en rust nemen gaat ook op voor – oh toekomstmuziek – de kindertijd waarin onthaasten ook een centraal thema zal blijven. Je kunt het niet vroeg genoeg oefenen, dat rustig aan doen.

Tijdens de Kiindretraite word je ongans vertroeteld op een mooie locatie met inspirerende vrouwen. Lees meer>

Recensie: 7 inspirerende boeken over zwangerschap

Zwangerschapshaptonomie: meer dan voorbereiding op de bevalling

Groentemonster dankzij borstvoeding

Gezonde snacks in de zwangerschap (ook bij cravings ’s avonds)

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Natuurlijk bevallen: Wat je er zelf over te zeggen hebt

Natuurlijk bevallen: Wat je er zelf over te zeggen hebt

Vrouwen zijn gebouwd om te baren. Plat gezegd is dat hoe het zit. Hoe je dat wilt doen, mag je zelf weten. Dat is te simpel gesteld, want geboorte is altijd een proces met risico's. Daar kunnen we niet licht over doen, want het is niet licht. Het is logisch risico’s...

Na een heftige bevalling: verbind je met je trauma

Na een heftige bevalling: verbind je met je trauma

Zwanger zijn en geboorte is een unieke levenservaring. Tegelijk is het ook een ervaring waarbij je hevig te maken kunt krijgen met de diepste emoties en zelfs trauma. Voor verwerking of zelfs maar erkenning van trauma is geen tijd - je hebt een kostbare baby om voor...

Bevallen op anderhalve meter afstand

Bevallen op anderhalve meter afstand

Bevallen is een intiem klusje. En intieme zaken vinden plaats wanneer je ontspannen bent. Als er iets van belang is rondom je bevalling, dan is het ontspanning, vertrouwen. Vanuit een toestand van rust, vertrouwen en liefde kun je je openen. Je lichaam laat de baby...

5 redenen voor rust in je zwangerschap

5 redenen voor rust in je zwangerschap

Rustig aan doen hoor! We wensen het elkaar zo makkelijk toe, maar voor jezelf is het een hele klus om echt rust te nemen. Als je zwanger bent is het echt, echt, écht aan te raden om je hieraan te houden. Waarom? 1 RUST VERGROOT JE WEERSTAND Tijdens je zwangerschap...

Bijzondere bevalling: Rinske beviel zonder verloskundige

Bijzondere bevalling: Rinske beviel zonder verloskundige

Op Koninginnedag 2009 was ik ruim 41 weken zwanger. Ik baalde als een stekker en zat echt te wachten tot de kleine zich aandiende. Mijn eerste bevalling duurde 22 uur en eindigde na een vreselijke autorit in het ziekenhuis. Ik wilde nu graag thuis bevallen en was bang...

Bevallingsprotocol: moet je echt wachten als het hoofdje staat?

Bevallingsprotocol: moet je echt wachten als het hoofdje staat?

Weet je het nog? Na misschien wel heel veel uren ontsluitingsweeën kwamen eindelijk die persweeën. Nu wilde je de baby erúit hebben. Zet es em. De verloskundige coachte je: 'NU, pers, NU pers.' Je deed het. En toen stond het hoofdje. Een branderig gevoel. Maar...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0