Recept voor een succesvol smartphone-dieet

door Marre Taal
Marije Denekamp

‘Mam, luister nou eens! Ik zei iets tegen je, maar je hoorde mij niet. Je zit alweer op je telefoon te kijken.’ Verschrikt kijk ik op van mijn smartphone. Ik merk dat onze vijftienjarige zoon mij iets verwijt. Langzaam dringt het tot mij door. Of ik naar hem wil luisteren zonder steeds te kijken naar mijn berichtjes. Maar wacht eens, wie is nu de puber in huis? Ik ben erop voorbereid dat ik mijn zoon moet begeleiden in het gebruik van zijn smartphone. Maar nu word mij zelf een spiegel voorgehouden.

Beloningscentrum

Twee weken geleden bezocht ik een ouderavond van zijn school over het gebruik van de smartphone. Aanwezigen werden op het hart gedrukt om kinderen in de gaten te houden. Bij ieder geluid wordt ons beloningscentrum in de hersenen geprikkeld, waardoor verslaving op de loer ligt. Bij pubers is het risico groter, omdat het beloningscentrum gevoeliger is dan bij volwassenen. De gevaren liegen er niet om. Door veelvuldig gebruik ontstaat er kans op vermoeidheid, slaapgebrek, concentratieverlies en prikkelbaarheid. Bijna iedere scholier heeft een smartphone waar ze mee naar bed gaan en weer mee opstaan. Dat kan ten koste gaan van schoolprestaties.

Ouders van schoolgaande kinderen bellen fietsend met hun kinderen achterop

Turend naar een telefoonscherm

Vorige week liet ik mijn smartphone per ongeluk bij een kennis liggen. Twee dagen lang ontving ik geen berichtjes. De verandering was groter dan ik van te voren had ingeschat. Het lukte om de aandacht vast te houden bij mijn dagelijkse activiteiten. Ik vergat niet meer zo veel en er vonden ineens leuke gesprekken plaats aan tafel. Buiten op straat viel het mij op hoe weinig mensen direct contact met elkaar maken door middel van een praatje. Ouders van schoolgaande kinderen bellen fietsend met hun kinderen achterop, voetgangers praten hardop met onzichtbare wezens, pubers slingeren fietsend over de weg om te turen naar een telefoonscherm en automobilisten lezen berichtjes achter het stuur. De wereld is veranderd en dat geldt niet alleen voor pubers. Zelfs mijn vader van 86 die soms op bezoek komt, vraagt al bij binnenkomst wat de wificode is. Wie niet snapchat, whatsappt, facebookt of op instagram zit doet niet mee.

Aandacht voor elkaar

Kinderombudsvrouw Margrite Kalverboer verrichtte in 2016 een onderzoek onder 2000 kinderen. De uitkomst van haar onderzoek is dat kinderen een grote behoefte hebben aan aandacht van hun ouders. Kinderen vinden het fijn als ze mensen (ouders, broers, zussen en opa’s en oma’s) om zich heen hebben die om hen geven, hen begrijpen en steunen. De behoeftepiramide van klinisch psycholoog Abraham Maslow toont aan dat het hebben van sociale contacten een van de meest wezenlijke behoeften van de mens is. De behoefte aan meer aandacht voor elkaar geldt dus niet alleen voor jongeren, maar voor ieder mens. Afgezien van de korte contactmomentjes op whatsapp, draagt het veelvuldig gebruik van smartphones niet bij aan echt contact. Wat is de oplossing?

Kinderen volgen je voorbeeld, niet je advies

Zolang ik, net als mijn kinderen, gehecht ben aan een smartphone, zal ik moeite hebben om mijn kroost beperkingen op te leggen. Opvoeden is voorleven en je bewust zijn van de waarden die je voorleeft. Kinderen volgen je voorbeeld, niet een advies. Ik kom tot een heldere conclusie: ik ga aan de lijn, maar niet met eten. Vanaf nu ben ik op smartphone-dieet, zodat ik meer echte gesprekken kan voeren. Af en toe mijn telefoon vergeten is helemaal zo gek nog niet.

Recept voor een succesvol smartphone-dieet

  • Sluit een goedkoop abonnement af, met beperkte databundel
  • Zet het geluid van je telefoon standaard uit
  • Spreek af om tijdens het eten alle telefoons uit het zicht te leggen
  • Onverwacht bezoek? Alle smartphones uit
  • Telefoon leeg? Wacht tot de volgende dag, want je gebruikslimiet is bereikt
  • Boek voor vakanties een berghut in de Alpen zonder wifi (ook in Nederland zijn wifi-vrije campings, trouwens)
  • Zorg dat je altijd ergens in huis een plek hebt zonder wifi
  • Gebruik je telefoon op vaste tijden – en alléen op die tijden
  • Zet twee uur voor bedtijd – jouw bedtijd dus! – de wifi in huis uit
  • Laat ’s nachts je telefoon beneden; niet naast het nachtkastje

Confronterende weetjes:

  • De gemiddelde gebruiker kijkt 221 keer per dag op zijn smartphone. (Dit blijkt uit onderzoek uit 2015. In eerder onderzoek, uit 2012, was dit nog 150 keer per dag. Schokkend, toch?)
  • Gemiddeld gebruik je de smartphone 3 uur en 16 minuten per dag.

Marre Taal helpt als gecertificeerd Gordontrainer ouders effectief te reageren.

Lees ook:

Opvoeden: internet de baas

Snelcursus hier-en-nu

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Column: Actualiteitsverlamming

Column: Actualiteitsverlamming

Toen ik journalistiek studeerde, we hebben het nu over zo’n twintig jaar geleden, had ik geen televisie. Internet stond nog in de kinderschoenen, en er lagen geen gratis kranten in de trein. Ik las een dagblad, bij mijn ouders Het Parool, bij mijn vriend thuis Trouw...

Column: Douchen

Column: Douchen

Zoonlief lijkt heel veel op zijn mama. Niet wat uiterlijk betreft. Althans, als ik alle anderen om me heen mag geloven, is zoonlief echt een kind van zijn vader. Daar heb ik totaal geen problemen mee. Uiteindelijk gaat het toch om de binnenkant. En laat zijn...

Wees goed geïnformeerd over katoenen luiers

Bij katoenen luiers denken veel mensen nog aan stapels was en strijk, poepspoelen en lekkages. Gelukkig is dat verleden tijd; de moderne luier absorbeert super en is handig in het gebruik, bovendien is het uitspoelen van luiers niet meer nodig. Het is dan ook niet...

Column: Brasilian wax of helemaal naturel?

Column: Brasilian wax of helemaal naturel?

Terwijl mijn ene been op de badrand rust, sta ik voorover gebogen om goed te kunnen zien wáár ik nu eigenlijk haar wegscheer. Mijn dochter poetst intussen haar tanden. We praten en gedragen ons vrij onderling. Poenies met of zonder haar Met vier puberdochters zijn...

Column: Perfect ouderschap bestaat niet

Column: Perfect ouderschap bestaat niet

Sinds enkele weken staat met grote letters het logo van ons bedrijf GezinsGeluk.nu op onze camperbus. Gaaf natuurlijk, maar het maakt ook weer wat los om daarmee zo te gaan staan voor onze kijk op ouderschap. En of het nou echt zo is of alleen maar in mijn hoofd, ik...

Koorts

Koorts is een stijging van de lichaamstemperatuur en wordt vaak veroorzaakt door een ontsteking. Onder de 38 graden spreekt men van verhoging, daarboven van koorts. Het lichaam bestrijdt een infectie door het verhogen van de temperatuur. De warmte versnelt namelijk de...

LEES GRATIS HET INTERVIEW MET ALFIE KOHN

Het interview met de grondlegger van het onvoorwaardelijk opvoeden in je mailbox? Je ontvangt meteen ook de Kiindnieuwsbrief vol inspiratie (uitschrijven mag).

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0