Recept voor een succesvol smartphone-dieet

door Marre Taal

‘Mam, luister nou eens! Ik zei iets tegen je, maar je hoorde mij niet. Je zit alweer op je telefoon te kijken.’ Verschrikt kijk ik op van mijn smartphone. Ik merk dat onze vijftienjarige zoon mij iets verwijt. Langzaam dringt het tot mij door. Of ik naar hem wil luisteren zonder steeds te kijken naar mijn berichtjes. Maar wacht eens, wie is nu de puber in huis? Ik ben erop voorbereid dat ik mijn zoon moet begeleiden in het gebruik van zijn smartphone. Maar nu word mij zelf een spiegel voorgehouden.

Beloningscentrum

Twee weken geleden bezocht ik een ouderavond van zijn school over het gebruik van de smartphone. Aanwezigen werden op het hart gedrukt om kinderen in de gaten te houden. Bij ieder geluid wordt ons beloningscentrum in de hersenen geprikkeld, waardoor verslaving op de loer ligt. Bij pubers is het risico groter, omdat het beloningscentrum gevoeliger is dan bij volwassenen. De gevaren liegen er niet om. Door veelvuldig gebruik ontstaat er kans op vermoeidheid, slaapgebrek, concentratieverlies en prikkelbaarheid. Bijna iedere scholier heeft een smartphone waar ze mee naar bed gaan en weer mee opstaan. Dat kan ten koste gaan van schoolprestaties.

Ouders van schoolgaande kinderen bellen fietsend met hun kinderen achterop

Turend naar een telefoonscherm

Vorige week liet ik mijn smartphone per ongeluk bij een kennis liggen. Twee dagen lang ontving ik geen berichtjes. De verandering was groter dan ik van te voren had ingeschat. Het lukte om de aandacht vast te houden bij mijn dagelijkse activiteiten. Ik vergat niet meer zo veel en er vonden ineens leuke gesprekken plaats aan tafel. Buiten op straat viel het mij op hoe weinig mensen direct contact met elkaar maken door middel van een praatje. Ouders van schoolgaande kinderen bellen fietsend met hun kinderen achterop, voetgangers praten hardop met onzichtbare wezens, pubers slingeren fietsend over de weg om te turen naar een telefoonscherm en automobilisten lezen berichtjes achter het stuur. De wereld is veranderd en dat geldt niet alleen voor pubers. Zelfs mijn vader van 86 die soms op bezoek komt, vraagt al bij binnenkomst wat de wificode is. Wie niet snapchat, whatsappt, facebookt of op instagram zit doet niet mee.

Aandacht voor elkaar

Kinderombudsvrouw Margrite Kalverboer verrichtte in 2016 een onderzoek onder 2000 kinderen. De uitkomst van haar onderzoek is dat kinderen een grote behoefte hebben aan aandacht van hun ouders. Kinderen vinden het fijn als ze mensen (ouders, broers, zussen en opa’s en oma’s) om zich heen hebben die om hen geven, hen begrijpen en steunen. De behoeftepiramide van klinisch psycholoog Abraham Maslow toont aan dat het hebben van sociale contacten een van de meest wezenlijke behoeften van de mens is. De behoefte aan meer aandacht voor elkaar geldt dus niet alleen voor jongeren, maar voor ieder mens. Afgezien van de korte contactmomentjes op whatsapp, draagt het veelvuldig gebruik van smartphones niet bij aan echt contact. Wat is de oplossing?

Kinderen volgen je voorbeeld, niet je advies

Zolang ik, net als mijn kinderen, gehecht ben aan een smartphone, zal ik moeite hebben om mijn kroost beperkingen op te leggen. Opvoeden is voorleven en je bewust zijn van de waarden die je voorleeft. Kinderen volgen je voorbeeld, niet een advies. Ik kom tot een heldere conclusie: ik ga aan de lijn, maar niet met eten. Vanaf nu ben ik op smartphone-dieet, zodat ik meer echte gesprekken kan voeren. Af en toe mijn telefoon vergeten is helemaal zo gek nog niet.

Recept voor een succesvol smartphone-dieet

 

  • Sluit een goedkoop abonnement af, met beperkte databundel
  • Zet het geluid van je telefoon standaard uit
  • Spreek af om tijdens het eten alle telefoons uit het zicht te leggen
  • Onverwacht bezoek? Alle smartphones uit
  • Telefoon leeg? Wacht tot de volgende dag, want je gebruikslimiet is bereikt
  • Boek voor vakanties een berghut in de Alpen zonder wifi (ook in Nederland zijn wifi-vrije campings, trouwens)
  • Zorg dat je altijd ergens in huis een plek hebt zonder wifi
  • Gebruik je telefoon op vaste tijden – en alléen op die tijden
  • Zet twee uur voor bedtijd – jouw bedtijd dus! – de wifi in huis uit
  • Laat ’s nachts je telefoon beneden; niet naast het nachtkastje

Confronterende weetjes:

 

  • De gemiddelde gebruiker kijkt 221 keer per dag op zijn smartphone. (Dit blijkt uit onderzoek uit 2015. In eerder onderzoek, uit 2012, was dit nog 150 keer per dag. Schokkend, toch?)
  • Gemiddeld gebruik je de smartphone 3 uur en 16 minuten per dag.

Marre Taal helpt via Family-tools ouders effectief te reageren.

Lees ook:

Opvoeden: internet de baas

Snelcursus hier-en-nu

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Een kleuter is geen leerling

Een kleuter is geen leerling

Het lijkt wel een epidemie: de druk op ons leven lijkt jaar na jaar toe te nemen. Druk op het werk, druk in ons gezin, druk in ons hoofd. En dan zijn er ook nog allerlei verleidingen uit de digitale hoek. Toch is dit niet iets van de laatste tijd. Ook jaren geleden...

Column: Realiteitscheck

Column: Realiteitscheck

Commode? Check. Zes rompertjes? Check. Verschoonkussen? Check. Babybadje? Check. Alles gecheckt? Check. Dubbelcheck? Check. Zo, wij zijn er klaar voor.Heerlijk hè, die uitzetlijsten geven je zo'n veilig gevoel dat je overal aan gedacht hebt; het checklijstje is...

Column: Veters strikken

Column: Veters strikken

Al een aantal decennia kan ik mijn veters strikken. In het begin was het wel moeilijk. Het was veel oefenen waardoor ik soms geen tijd meer had om een mooie puzzel te maken. Ik heb een vrij gevoelige huid, het schuren van de veters over mijn...

Zo help je kinderen hun conflicten op te lossen

Zo help je kinderen hun conflicten op te lossen

Of we het nu willen of niet: conflicten horen bij het leven. De één wil dit, de ander dat. Bij kinderen kan een conflict heel snel hoog oplopen. Vaak eindigt het doordat de één volhoudt en de ander opgeeft. Dan heb je één winnaar en één verliezer. Herkenbaar? Kinderen...

Ubuntu: samen ben je heel

Ubuntu: samen ben je heel

Ubuntu is een (Zuid-)Afrikaanse filosofie en betekent zoveel als 'Ik ben omdat wij zijn'. Dat staat haaks op onze westerse mentaliteit die meer gemeen heeft met de op individualisme gebaseerde filosofie 'Ik denk dus ik ben'. Ga maar na. Hoe vaak los je iets zelf op,...

Column: Het geluid van jammerende kinderen

Column: Het geluid van jammerende kinderen

Soms lukt iets niet meteen. Dat hoort bij het leven. Grote mensen zijn hier meestal aan gewend. Maar voor kleine mensen kan dit absoluut onacceptabel zijn. Tot zo ver nog niets aan de hand, hartstikke oké. Het heeft simpelweg met de ontwikkeling van hun brein te...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0