Waarom het zo belangrijk is dat kinderen leren luisteren naar hun lichaam 

door Drees Koren

Als je kinderen leert luisteren naar hun lichaam, kun je veel problemen voorkomen. Sterker nog: het is onmisbaar bij het opgroeien tot een zelfbewust en gelukkig groot mens. Esther Arends ontwikkelde een speciaal lesprogramma om kinderen (weer) te leren voelen en te luisteren naar hun lichaam.

Burn-out

Het gevoel dat er iets mist. Maar wat dan? Je altijd moe en futloos voelen. Stress, spanning. Of erger: depressie en somberheid. Niet leuk. Maar helaas wel waar voor heel veel, te veel mensen. Esther kwam erachter in haar werk als hulpverlener, en ondervond het aan der lijve toen ze zelf een burn-out opliep. Ze ontdekte: ‘Mensen zijn het contact met hun lichaam kwijt, waardoor ze in de problemen komen.’ Dus ging ze aan de slag. Om de breuk te herstellen. Maar ook (juist) om die te voorkomen. Ze ontwikkelde een lesprogramma voor kinderen: ‘Reis door het Lichaam’.

Lees ook: Hoe help je je boze kind met zelfregulatie?

Het vraagt moed om trouw te blijven aan jezelf

Gratis Kiind tijdschrift

Download voor nop editie THUIS

Essentie

Esther: ‘Ons lichaam is ons anker en tegelijkertijd ons persoonlijk kompas, dat ons de weg wijst naar een gelukkig, gezond leven. Het is het huis waarin we leven. En het is de meest directe weg om bij ons wezen, onze essentie te komen. In onze maatschappij word je constant uitgenodigd om uit jezelf te gaan. Het wordt veelal niet geëerd, of überhaupt gerespecteerd, om even pauze te nemen en jezelf af te vragen: hoe gaat het nu met mij? Wat heb ik nodig? Zonde, want het lichaam is een directe deur naar afstemming met jezelf en wat je daadwerkelijk nodig hebt.’

Leer kinderen dat hun lichaam kan praten

Trouw blijven aan jezelf

‘Het vraagt moed om trouw te blijven aan jezelf, terwijl de wereld om je heen duizend keer sneller gaat dan jouw natuurlijke tempo. Het gaat erom jezelf toestemming te geven om te handelen naar de wijsheid van het lichaam. Dat doe je door te luisteren naar de signalen die je het lichaam je door middel van sensaties (pijn, genot, honger, etc.) geeft. Als we dat onze kinderen mee kunnen geven, hebben ze daar hun leven lang plezier van.’

Stem van het lichaam

‘Ik leer kinderen allereerst dat hun lichaam kan praten. Ja, haha, dat levert altijd veel lol op. Je lichaam praat toch niet? Maar toch wel. Want hoe vertelt je lichaam dat je naar de wc moet? Dat je honger hebt? Of denk eens aan pijn of juist een lekker gevoel? Die stem van het lichaam, die gaan we nader verkennen in de lessen.’

Als kinderen leren luisteren naar die stem, wat levert dat dan op? Nou, een heleboel.

  • Kinderen komen ‘thuis’ in hun lichaam.
  • Dat helpt bij het ontwikkelen van het zelf…
  • en een gezond zelfbeeld.
  • En de ontwikkeling van hun kinesthetische intelligentie, oftewel bewegingswijsheid.
  • Ze begrijpen beter wat hun lichaam nodig heeft, dus zullen automatisch letterlijk beter voor hun lichaam zorgen, op fysiek niveau.
  • Maar ook psychisch, door te voelen wat ze nodig hebben.
  • En doordat ze hun grenzen beter aanvoelen, helpt dat ze weerbaarder te maken,
  • en om te gaan met stress,
  • en trouw te blijven aan zichzelf.
  • Ze worden zich bewust van de relatie tussen lichaam, geest en emoties.

En hoe doe je dat dan precies? In dit artikel geeft Esther Arends tien tips.

Basisonderwijs

Als het aan Esther ligt, wordt lichaamsbewustzijn een standaard onderdeel van het basisonderwijs. Als een vak. En hoewel sommige scholen er al mee werken, is het zeker nog niet in het onderwijs geïntegreerd. In de tussentijd kunnen wij alvast met onze kinderen (en onszelf) aan de slag. Gewoon, door ze heel vaak te laten ‘inchecken’ in hun lijf. Even stilstaan. Letterlijk. En voelen, voelen, voelen. Luisteren. Wat zegt jouw lichaam? En ook als er geen woorden komen, dan is dat prima. Als je maar contact maakt.

Verder lezen:

Voor alle informatie over dit lesprogramma, ook met gratis oefeningen van Esther: reisdoorhetlichaam.nl

Ontdek het menselijk lichaam
De poepdokter 1 – Gezond van mond tot kont
Het yoga-avontuur voor kinderen
Mindfulness kaartjes voor ouders en kinderen

Beeld: Vita Daniëls

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Laat je scharrelkiind op vrije voeten!

Laat je scharrelkiind op vrije voeten!

Vrijheid. Om te bewegen hoe je wil, waarheen je wil. Vond ik altijd vanzelfsprekend. Als er dit jaar íets voelbaar is geworden, is het wel hoe kwetsbaar vrijheid is. Hoeveel wij mensen over de aarde bewegen, en welke gevolgen dat kan hebben. Dat alles wat wij...

Knuffel je kind gezond

Knuffel je kind gezond

Knuffelen, vasthouden, een aai over de bol of borstvoeding geven: het aanraken van je baby is niet alleen prettig voor je kind, het is zelfs heel belangrijk. Niet voor niets adviseert het WHO om met pasgeboren baby’s zoveel mogelijk huid-op-huidcontact te hebben. Maar...

6 tips voor lichaamsbeweging opbouwen na je bevalling

6 tips voor lichaamsbeweging opbouwen na je bevalling

Hoe start je na je bevalling weer met je conditie opbouwen, met lichaamsbeweging en jezelf sterker maken? 1 doe dutjes De eerste 6 weken na je bevalling kosten je lichaam en geest enorm veel energie. Zorg ervoor dat je elk moment voor een dutje pakt. In je slaap vul...

Zing maar! (ook als je er niks van kan)

Zing maar! (ook als je er niks van kan)

Zingen, doen we dat niet allemaal? Zelfs als je zogenaamd niet kunt zingen, amuzikaal bent of gewoon bang dat je klinkt als een krolse kat, zit het zingen in ons systeem. Onder de douche, in je eentje in de auto of stilletjes met je baby in je armen - zingen komt...

6 zinnige boeken over gezonde voeding

6 zinnige boeken over gezonde voeding

Open de gemiddelde krant, het gemiddelde tijdschrift en je Facebook-tijdlijn en je wordt overspoeld door 1000 verschillende boeken en theorieën over voeding. Lastig om uit te kiezen, toch? Gelukkig zetten wij het even voor je op een rij. Wil je correcte, onderbouwde...

Tussendoortjes: Wat is nu wel en wat is nu niet gezond?

Tussendoortjes: Wat is nu wel en wat is nu niet gezond?

Met alle tussendoortjes die er tegenwoordig op de markt zijn, zien veel ouders door de bomen het bos niet meer. Wat is nu wel en wat is nu niet gezond? Veel tussendoortjes voor kinderen worden gepromoot als zijnde gezond terwijl dat lang niet altijd klopt. Zo bevatten...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0