Als je kinderen leert luisteren naar hun lichaam, kun je veel problemen voorkomen. Sterker nog: het is onmisbaar bij het opgroeien tot een zelfbewust en gelukkig groot mens. Esther Arends ontwikkelde een speciaal lesprogramma om kinderen (weer) te leren voelen en te luisteren naar hun lichaam.
Burn-out
Het gevoel dat er iets mist. Maar wat dan? Je altijd moe en futloos voelen. Stress, spanning. Of erger: depressie en somberheid. Niet leuk. Maar helaas wel waar voor heel veel, te veel mensen. Esther kwam erachter in haar werk als hulpverlener, en ondervond het aan der lijve toen ze zelf een burn-out opliep. Ze ontdekte: ‘Mensen zijn het contact met hun lichaam kwijt, waardoor ze in de problemen komen.’ Dus ging ze aan de slag. Om de breuk te herstellen. Maar ook (juist) om die te voorkomen. Ze ontwikkelde een lesprogramma voor kinderen: ‘Reis door het Lichaam’.
Lees ook: Hoe help je je boze kind met zelfregulatie?
Het vraagt moed om trouw te blijven aan jezelf
Vrij en verbindend spelen
Met niets of duurzaam speelgoed
Essentie
Esther: ‘Ons lichaam is ons anker en tegelijkertijd ons persoonlijk kompas, dat ons de weg wijst naar een gelukkig, gezond leven. Het is het huis waarin we leven. En het is de meest directe weg om bij ons wezen, onze essentie te komen. In onze maatschappij word je constant uitgenodigd om uit jezelf te gaan. Het wordt veelal niet geëerd, of überhaupt gerespecteerd, om even pauze te nemen en jezelf af te vragen: hoe gaat het nu met mij? Wat heb ik nodig? Zonde, want het lichaam is een directe deur naar afstemming met jezelf en wat je daadwerkelijk nodig hebt.’
Leer kinderen dat hun lichaam kan praten
Trouw blijven aan jezelf
‘Het vraagt moed om trouw te blijven aan jezelf, terwijl de wereld om je heen duizend keer sneller gaat dan jouw natuurlijke tempo. Het gaat erom jezelf toestemming te geven om te handelen naar de wijsheid van het lichaam. Dat doe je door te luisteren naar de signalen die je het lichaam je door middel van sensaties (pijn, genot, honger, etc.) geeft. Als we dat onze kinderen mee kunnen geven, hebben ze daar hun leven lang plezier van.’
Stem van het lichaam
‘Ik leer kinderen allereerst dat hun lichaam kan praten. Ja, haha, dat levert altijd veel lol op. Je lichaam praat toch niet? Maar toch wel. Want hoe vertelt je lichaam dat je naar de wc moet? Dat je honger hebt? Of denk eens aan pijn of juist een lekker gevoel? Die stem van het lichaam, die gaan we nader verkennen in de lessen.’
Als kinderen leren luisteren naar die stem, wat levert dat dan op? Nou, een heleboel.
- Kinderen komen ‘thuis’ in hun lichaam.
- Dat helpt bij het ontwikkelen van het zelf…
- en een gezond zelfbeeld.
- En de ontwikkeling van hun kinesthetische intelligentie, oftewel bewegingswijsheid.
- Ze begrijpen beter wat hun lichaam nodig heeft, dus zullen automatisch letterlijk beter voor hun lichaam zorgen, op fysiek niveau.
- Maar ook psychisch, door te voelen wat ze nodig hebben.
- En doordat ze hun grenzen beter aanvoelen, helpt dat ze weerbaarder te maken,
- en om te gaan met stress,
- en trouw te blijven aan zichzelf.
- Ze worden zich bewust van de relatie tussen lichaam, geest en emoties.
En hoe doe je dat dan precies? In dit artikel geeft Esther Arends tien tips.
Basisonderwijs
Als het aan Esther ligt, wordt lichaamsbewustzijn een standaard onderdeel van het basisonderwijs. Als een vak. En hoewel sommige scholen er al mee werken, is het zeker nog niet in het onderwijs geïntegreerd. In de tussentijd kunnen wij alvast met onze kinderen (en onszelf) aan de slag. Gewoon, door ze heel vaak te laten ‘inchecken’ in hun lijf. Even stilstaan. Letterlijk. En voelen, voelen, voelen. Luisteren. Wat zegt jouw lichaam? En ook als er geen woorden komen, dan is dat prima. Als je maar contact maakt.
Verder lezen:
Voor alle informatie over dit lesprogramma, ook met gratis oefeningen van Esther: reisdoorhetlichaam.nl
Ontdek het menselijk lichaam
De poepdokter 1 – Gezond van mond tot kont
Het yoga-avontuur voor kinderen
Mindfulness kaartjes voor ouders en kinderen
Beeld: Vita Daniëls
