Waarom je je kind water geeft (en geen verborgen suikerklontjes)

door Marlies Hanse

Water drinken is goed voor je. Weten we wel. Waarom wil je echt geen gewoonte maken van sapjes? En hoe maak je water drinken leuk? We spraken Claire van den Heuvel.

Suikerklontjes

Claire, auteur van de populaire Easy Peasy kookboeken, is fervent voorstander van het geven van water. Maar waarom is water nou precies zo goed voor je kind? ‘Het antwoord op die vraag is eigenlijk heel simpel: in water zit geen suiker. In een bekertje appelsap zitten al snel vijf suikerklontjes. Als je bedenkt dat het voor je kind het beste is om niet meer dan acht suikerklontjes per dag binnen te krijgen, zit je al snel over de aanbevolen hoeveelheid bij het drinken van een paar bekers sap of limonade. Zelfs de meest gezonde vers geperste sappen leveren veel (fruit)suikers. Af en toe is dat prima, maar toch bevat sap niet de vezels en totale combinatie aan mineralen en vitaminen dat een stuk fruit wel in zich heeft.

In een bekertje appelsap zitten al snel vijf suikerklontjes

wasbare luier

Jong geleerd…

Het fijnste is als je je kind van kleins af aan aanleert water te drinken, dan wordt het vanzelf een gewoonte. Eenmaal zoet gegeven, is de weg terug weer wat lastiger.’ Volgens Claire komt het grotendeels door de zoete moedermelk dat veel kinderen het lastig vinden om water te drinken. Anderzijds houden veel kinderen hun zoete smaakvoorkeur in stand doordat ze al vroeg sap aangeboden krijgen. ‘Lukt water maar moeizaam, wees dan niet te scheutig met het toevoegen van zoet en smaak.

Pimp je water met fruit

Een klein vleugje is vaak al genoeg. Je kunt je kind ook kruidenthee geven of pimp water met schijfjes komkommer, gember, kamille of een paar aardbeien of ander fruit. Als je een fervente limonadeliefhebber wilt transformeren in een waterliefhebber, is een goed startpunt het aanlengen van zoete drankjes met water. Je begint met een klein beetje water bij de sap en bouwt de hoeveelheid sap langzaam af. Wees bij het eten wat strenger door uitsluitend water op tafel te zetten.’

 

Verrassingsdrankjes

Laten we eerlijk zijn: alleen maar water drinken kan soms ook een tikkeltje saai zijn. Helemaal prima natuurlijk om dan af en toe de keuken in te duiken en zelf een lekker drankje voor je kind te brouwen. We geven je alvast een paar gezonde en leuke ideeën. Alle recepten zijn goed voor ongeveer 200 ml, met de snelle sjoko shake vul je maar liefst een hele kan.

Vette groene smoothie

  • 250 gram spinazie
  • ½ avocado
  • 1 banaan
  • 1 appel
  • Eventueel aanvullen met water

Snelle rode smoothie

  • 2 middelgrote wortels
  • 1 appel
  • 1 rode biet
  • ½ ananas
  • ½ avocado

Pinkie drink

  • 1 glas amandelmelk
  • klein handje rood fruit
  • 1 perzik

Snelle sjoko shake

  • 15 rauwe macadeamianoten
  • 1 groot glas water
  • 2 (bevroren) bananan
  • 1 vanillestokje
  • 3 eetlepels rauwe cacaopoeder

Recepten uit Easy Peasy – een gezonde basis voor de allerkleinsten van Claire van den Heuvel & Vera van Haren

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Betaalbaar en biologisch je boodschappen doen

Betaalbaar en biologisch je boodschappen doen

Boodschappen doen is voor veel mensen een aanslag op hun maandbudget. Zeker als je dan ook nog graag biologisch koopt rijzen de kosten de pan uit. Toch kun je verantwoord boodschappen doen voor een klein bedrag. Hoe klein is afhankelijk van je prioriteiten en...

Je baby is de beste kolf – Zo help je de melkproductie op gang

Je baby is de beste kolf – Zo help je de melkproductie op gang

Om ervoor te zorgen dat je voldoende melk maakt is het essentieel dat je je baby niet alleen laat drinken wanneer hij een hongersignaal geeft, maar is het ook nodig dat je hem zo lang laat drinken als hij wil. Hierdoor krijgt hij alle melk die hij nodig heeft om te...

Groentemonster dankzij borstvoeding

Groentemonster dankzij borstvoeding

Dat baby’s al verschillende smaken kunnen proeven in de buik wist je misschien al. En dat sterke smaken terug te proeven zijn in de borstvoeding klinkt ook logisch. Nieuw onderzoek toont nu aan dat je van je baby zelfs een groenteliefhebber kunt maken door zelf bewust...

Een lactatiekundige hoort in het basispakket thuis

Een lactatiekundige hoort in het basispakket thuis

Als je borstvoeding geeft, kun je tegen allerlei vragen aan lopen. Dat komt op dit moment voor je eigen rekening. Dat werpt een drempel op. En dat is vreemd, heel vreemd. Zorg van een lactatiekundige in het basispakket van elke verzekeraar zou een heel logische stap...

Borstvoeding in de kraamtijd

Borstvoeding in de kraamtijd

Misschien heb je besloten om alles maar op je af te laten komen of misschien heb je je juist uitgebreid geïnformeerd over de borstvoeding. Met welke insteek je ook aan je borstvoedingsperiode begint, de ervaring leert dat bijna elke moeder erg onzeker is in het begin...

4 dingen die je wilt weten over donormelk

4 dingen die je wilt weten over donormelk

Melk doneren gebeurt al best veel, en als alle gemakkelijk kolvende vrouwen een flesje per week doneren, dan kan iedere baby moedermelk krijgen. 4 dingen die je wilt weten over donormelk: Doneren gebeurt met name via het moedermelknetwerk van lactatiekundige IBCLC...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0