Wat is gezonde voeding voor mijn baby?

door Nina Akerboom

Nina Akerboom woonde de lezing bij van Nienke Gottenbos – De Groene Vrouw – op het Kiindfestival. Een belangrijk thema waar ze over vertelde, is: wat is gezonde voeding voor mijn baby?

Gezonde voeding voor je baby, daar kan Nienke heel kort over zijn. Echt voedsel, met als vuistregel drie keer V: vocht, vezels en vetten. Dat vraagt om nadere uitleg, want het Nederlandse dieet van ontbijten met pap, snacken met een koekje, lunchen met brood en avondeten met pasta bevat niet dat vocht en die vezels en vetten waar de Groene Vrouw op doelt.

Vocht voor je baby

Borstvoeding

Het beste vocht is borstvoeding. Zeker het eerste jaar is dit de beste dorstlesser voor je kind. Onze darmen zijn zich gedurende de eerste zes maanden nog aan het ontwikkelen. Borstvoeding vormt een beschermlaagje aan de binnenkant van de darm waardoor de cellen van de darmwand zich veilig kunnen sluiten. Water is na borstvoeding de beste dorstlesser.

Kunstvoeding

Als borstvoeding of donormelk geen optie is, kun je kiezen voor kunstvoeding. Kunstvoeding bevat andere suikers, vetten en eiwitten. Om de darmflora van je baby een handje te helpen kun je in overleg met een darmfloratherapeut over wat je kunt doen om deze goed mogelijk te ondersteunen.

Vezels voor je baby

Ten onrechte wordt er vaak gedacht aan (volkoren) brood als we het hebben over vezels. Een vaak geziene snack in de handen van een baby van 6+ maanden is dan ook een soepstengel of broodkorstje. Maar het enzym dat nodig is om koolhydraten te verteren wordt pas in voldoende mate gevormd rond de 28 maanden. Ook zijn er aanwijzingen dat gluten dusdanig slecht zijn voor de darmen dat zij de darmen zelfs kunnen beschadigen. Welke vezelrijke voedingsmiddelen zijn dan wel geschikt voor een baby?

 

Groente en fruit

Groente en fruit zijn gezonde voeding voor je baby. Bij de eerste hapjes kun je bijvoorbeeld beginnen met:

  • bataat
  • wortel
  • aardpeer
  • pompoen
  • avocado
  • appel
  • peer
  • banaan

Tip: Bij de eerste hapjes kun je de groente en fruit zachtjes stomen. Daarmee maak je ze beter verteerbaar en eiwitten die een mogelijke allergie kunnen oproepen minder schadelijk.

Vetten voor je baby

Vetten zijn noodzakelijk. Zo is cholesterol bijvoorbeeld noodzakelijk als bouwsteen voor lichaamscellen, hormonen en een goede hersenwerking en helpt de voedingsstof gelatine bij het ‘dichten’ van de darm en voedt het darmslijmvlies. Bovendien zijn vetten (en vocht) belangrijk voor het voorkomen van verstoppingen in de darmen.

Geschikte vetten voor je baby:

  • Moedermelk; rijk aan cholesterol
  • Eigeel; een geschikt eerste hapje voor je kind, boordevol vetten en vitaminen
  • Bouillon; huisgemaakt bouillon van kip, lam of rund
  • Grasboter; voor over de groentehapjes
  • Kokosolie; voor over de groentehapjes

Meer weten?

Vocht, vezels en vetten uit écht voedsel zijn dus de vuistregel voor gezonde voeding voor je baby. Het e-boek Bijvoeding van Nienke Gottenbos geeft inzicht in gezonde voeding, bijvoedingssignalen, wat te doen bij allergie, een vegetarisch dieet en nog veel meer. Bij aankoop krijg je nog wat extra’s, waaronder een receptenboekje voor baby’s en kinderen.

Nienke Gottenbos alias De Groene Vrouw alias De Poepdokter schrijft dit en veel meer zinnigs, zoals Gezond van mond tot kont. Je vindt haar hier.

Je geniet meer van je kraamtijd als je het samen doet

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Zo kies je de juiste maat bh

Zo kies je de juiste maat bh

Een goed passende bh is extra belangrijk als je borstvoeding geeft. De meeste vrouwen dragen níet de juiste maat. Deze stappen helpen je om de perfecte bh te vinden: - Als eerste moet je kijken naar de omvang van de BH. Meetlint mag het raam uit: passen is het devies!...

Gezonde traktaties

Gezonde traktaties

Download dit artikel om op de hangen bij je kinderdagverblijf, peuterspeelzaal of school: gezondetraktaties.pdf Hoera! Voor de meeste kinderen is jarig zijn een hele belevenis. Wie vindt het nou niet leuk om eventjes het middelpunt te mogen zijn? Er wordt voor je...

Mijn kind wilde niet eten (en dit is wat hielp)

Mijn kind wilde niet eten (en dit is wat hielp)

Als je kind niet wil eten (of nou ja, vooral geen groente), kan dat veel frustratie geven. Gedoe aan tafel, strijd, ongezelligheid en misschien ook wel zorgen. Al mijn kennis en goede ideeën ten spijt heb ik zo’n moeilijke eter in huis. In ons geval gaat het...

4 dingen die je wilt weten over donormelk

4 dingen die je wilt weten over donormelk

Melk doneren gebeurt al best veel, en als alle gemakkelijk kolvende vrouwen een flesje per week doneren, dan kan iedere baby moedermelk krijgen. 4 dingen die je wilt weten over donormelk: Doneren gebeurt met name via het moedermelknetwerk van lactatiekundige IBCLC...

Column: Hangtieten

Column: Hangtieten

Ik weet het al heel lang. Ik ben gek. Als kind werd ik op de basisschool al gepest omdat ik er andere ideeën op na hield dan de kinderen in mijn klas. Op de middelbare school was ik nooit echt in een hokje te plaatsen en vond ik in alle hokjes wel vrienden. Toen ik na...

Aan tafel, gezellig!

Aan tafel, gezellig!

Aan tafel met je baby of dreumes is een feest. Ze willen alles ontdekken. Liefst met handen en voeten, dus ja, na etenstijd heb je wél veel poetswerk. Maar het is in elk geval haast vanzelfsprekend een gezellige boel. Dat kun je meestal niet zeggen van de peuterfase...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0