Wat is gezonde voeding voor mijn baby?

door Nina Akerboom

Nina Akerboom woonde de lezing bij van Nienke Gottenbos – De Groene Vrouw – op het Kiindfestival. Een belangrijk thema waar ze over vertelde, is: wat is gezonde voeding voor mijn baby?

Gezonde voeding voor je baby, daar kan Nienke heel kort over zijn. Echt voedsel, met als vuistregel drie keer V: vocht, vezels en vetten. Dat vraagt om nadere uitleg, want het Nederlandse dieet van ontbijten met pap, snacken met een koekje, lunchen met brood en avondeten met pasta bevat niet dat vocht en die vezels en vetten waar de Groene Vrouw op doelt.

Vocht voor je baby

Borstvoeding

Het beste vocht is borstvoeding. Zeker het eerste jaar is dit de beste dorstlesser voor je kind. Onze darmen zijn zich gedurende de eerste zes maanden nog aan het ontwikkelen. Borstvoeding vormt een beschermlaagje aan de binnenkant van de darm waardoor de cellen van de darmwand zich veilig kunnen sluiten. Water is na borstvoeding de beste dorstlesser.

Kunstvoeding

Als borstvoeding of donormelk geen optie is, kun je kiezen voor kunstvoeding. Kunstvoeding bevat andere suikers, vetten en eiwitten. Om de darmflora van je baby een handje te helpen kun je in overleg met een darmfloratherapeut over wat je kunt doen om deze goed mogelijk te ondersteunen.

Vezels voor je baby

Ten onrechte wordt er vaak gedacht aan (volkoren) brood als we het hebben over vezels. Een vaak geziene snack in de handen van een baby van 6+ maanden is dan ook een soepstengel of broodkorstje. Maar het enzym dat nodig is om koolhydraten te verteren wordt pas in voldoende mate gevormd rond de 28 maanden. Ook zijn er aanwijzingen dat gluten dusdanig slecht zijn voor de darmen dat zij de darmen zelfs kunnen beschadigen. Welke vezelrijke voedingsmiddelen zijn dan wel geschikt voor een baby?

 

Groente en fruit

Groente en fruit zijn gezonde voeding voor je baby. Bij de eerste hapjes kun je bijvoorbeeld beginnen met:

  • bataat
  • wortel
  • aardpeer
  • pompoen
  • avocado
  • appel
  • peer
  • banaan

Tip: Bij de eerste hapjes kun je de groente en fruit zachtjes stomen. Daarmee maak je ze beter verteerbaar en eiwitten die een mogelijke allergie kunnen oproepen minder schadelijk.

Vetten voor je baby

Vetten zijn noodzakelijk. Zo is cholesterol bijvoorbeeld noodzakelijk als bouwsteen voor lichaamscellen, hormonen en een goede hersenwerking en helpt de voedingsstof gelatine bij het ‘dichten’ van de darm en voedt het darmslijmvlies. Bovendien zijn vetten (en vocht) belangrijk voor het voorkomen van verstoppingen in de darmen.

Geschikte vetten voor je baby:

  • Moedermelk; rijk aan cholesterol
  • Eigeel; een geschikt eerste hapje voor je kind, boordevol vetten en vitaminen
  • Bouillon; huisgemaakt bouillon van kip, lam of rund
  • Grasboter; voor over de groentehapjes
  • Kokosolie; voor over de groentehapjes

Meer weten?

Vocht, vezels en vetten uit écht voedsel zijn dus de vuistregel voor gezonde voeding voor je baby. Het e-boek Bijvoeding van Nienke Gottenbos geeft inzicht in gezonde voeding, bijvoedingssignalen, wat te doen bij allergie, een vegetarisch dieet en nog veel meer. Bij aankoop krijg je nog wat extra’s, waaronder een receptenboekje voor baby’s en kinderen.

Nienke Gottenbos alias De Groene Vrouw alias De Poepdokter schrijft dit en veel meer zinnigs, zoals Gezond van mond tot kont. Je vindt haar hier.

Je geniet meer van je kraamtijd als je het samen doet

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Gesmeerde bammetjes in de broodtrommel

Gesmeerde bammetjes in de broodtrommel

Een goed ontbijt is belangrijk voor iedereen en dus zeker ook voor je schoolgaande kind. Het zet ‘s ochtends de motor aan. Voor een goede concentratie moet de bloedsuikerspiegel op peil gehouden worden. Deze schommelt bij kinderen snel, dus is het van belang om...

Waarom smaakontwikkeling begint bij echt eten

Waarom smaakontwikkeling begint bij echt eten

Bij gezond eten denk je algauw aan vooral eindeloos véél vitamines en zo min mogelijk andere dingen, zoals suiker, vet, koolhydraten, calorieën - de lijst met ongezonds wordt telkens langer. Een element van gezond eten dat best wat meer aandacht verdient, is smaak....

Mijn kind wilde niet eten (en dit is wat hielp)

Mijn kind wilde niet eten (en dit is wat hielp)

Als je kind niet wil eten (of nou ja, vooral geen groente), kan dat veel frustratie geven. Gedoe aan tafel, strijd, ongezelligheid en misschien ook wel zorgen. Al mijn kennis en goede ideeën ten spijt heb ik zo’n moeilijke eter in huis. In ons geval gaat het...

Een lactatiekundige hoort in het basispakket thuis

Een lactatiekundige hoort in het basispakket thuis

Als je borstvoeding geeft, kun je tegen allerlei vragen aan lopen. Dat komt op dit moment voor je eigen rekening. Dat werpt een drempel op. En dat is vreemd, heel vreemd. Zorg van een lactatiekundige in het basispakket van elke verzekeraar zou een heel logische stap...

Column: Lekker lui

Column: Lekker lui

‘Het is zo gezond hè’, zeg ik, ‘Het schijnt dat ze minder kans op allergieën hebben, en lichaamscontact is ook héél belangrijk, vooral in het begin’. Als jonge moeder heb ik toch maar mooi heel bewust de keuze gemaakt...

Kindvriendelijke restaurants, waar je gezond en lekker kunt eten

Kindvriendelijke restaurants, waar je gezond en lekker kunt eten

Veel mensen gaan minder uit eten zodra ze kinderen krijgen, maar tenzij het vanwege de kosten is, hoeft dat helemaal niet. Zelf ben ik van mening dat uit eten gaan een van de facetten is van een rijke pedagogische omgeving. Net als spelen met andere kinderen, meegaan...

DOWNLOAD GRATIS EBOOK

Lees 'Zo bereid je je voor op je baby'. Je ontvangt meteen onze zinnige nieuwsbrief (waarvoor je je uiteraard op ieder moment kunt uitschrijven)

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0