Als je je uitgeput voelt door slaapgebrek of stress. Of als je kind slaat, hoe kun je dan zacht reageren? Trainer Marianne Oude Nijhuis leert ons hoe het met zachtheid kan.
Hoe oefen je met zacht reageren op je kind, ook als hij/zij super boos tegen jou doet?
Vraag of je kind wil delen of vertellen hoe je kind zich voelt en wat er is gebeurd dat haar of hem zo laat voelen. Gebruik de eenvoudige woorden of gebaren: ‘Wat is er?’
Luister met compassievolle aandacht, zonder oordeel, zodat je kind zich niet alleen voelt en wel gehoord.
Luister langer, wees stil, kijk naar je kind, zeg minder, blijf aanwezig bij jouw gevoelens en de gevoelens van je kind. Wees zacht, voor jou en je kind. Gebruik woorden of gebaren als: ‘Voel je je boos?’ en vervolgens ‘Voel je je zo boos vanwege…?’
Maak contact met de gevoelens van je kind. Leef je in, vanuit de plek in jou, waar je snapt hoe het voelt voor je kind, omdat je het herkent of omdat je het ook hebt meegemaakt.
Leestip: Unconditional parenting, Alfie Kohn
Raak je kind aan, zodat het lichaam van je kind kan ontspannen.
Wacht wat langer, vertraag, troost als je kind huilt. Na het huilen van je kind en ruimte voor alle gevoelens, kun je verder.
Als je kind álles wat hij wil vertellen, aan je heeft verteld, vraag of je kind kan delen wat hij of zij nu nodig heeft van je. Gebruik de woorden: ‘En nu?’
Geef je kind wat je kind nodig heeft vanuit veiligheid, helderheid, speelsheid en toewijding, zodat je kind kan groeien. Er is zoveel te kiezen. Denk aan: maak oogcontact, geef een kus, geef een voetmassage, draag je kind, start een spel, adem samen uit (en in), blaas bellen, wandel, vertel kort en helder wat je kind mag doen, geef iets te drinken of eten, geef je lach, maak een geliefde geur of geef een fijne olie, ruik in het haar van je kind, luister naar het kloppend hart van je kind, geef zachte kleding zonder etiketten en randjes die zeer doen, bezoek een plek (in huis) die jullie liefhebben, spreek vertrouwen uit dat de gevoelens van je kind altijd kloppen, ga op avontuur (in huis of in de straat), geef diepe druk, spring (samen) op de trampoline, zit in stilte (met een mooi boek op een stille plek op de bank, met een warme deken), steek een kaars aan, luister naar lievelingsmuziek, maak een nieuw vast ritueel.
Als het klaar voelt, rond het af. Zeg je kind wat jij gaat doen, neem je ruimte in en vertel dat je snel weer terugkomt.
Neem zo lang als je nodig hebt bij deze fasen. Het is belangrijk dat alle verhalen en gevoelens helemaal gehoord en gevoeld zijn, voordat je ze laat gaan. Jouw woorden helpen je kind te vertrouwen op zijn of haar innerlijke stem, waar vanuit je kind innerlijk leiding leert nemen en vertrouwen. Wees mild, er is ruimte voor al jouw delen, adem. De woorden die je gebruikt mogen jullie wereld voeden, vol mogelijkheden. Creëer die wereld voor je kind. Vertrouw, heb lief, wees creatief, kies zorgvuldig en… kies zacht.
Dit is een verkorte weergave van Mariannes artikel dat gepubliceerd werd in editie Zacht.
Meer weten? Marianne biedt in de Kiindacademie een gratis online cursus aan, en bovendien de verdiepende cursus Ontdek en kies lievelingsgevoelens. Allemaal voor meer zachtheid tussen jou en je kind. Op haar site leer je haar ook kennen.
Fotografie: Maria Stijger
