Zing maar! (ook als je er niks van kan)

door Nelleke Bos

Zingen, doen we dat niet allemaal? Zelfs als je zogenaamd niet kunt zingen, amuzikaal bent of gewoon bang dat je klinkt als een krolse kat, zit het zingen in ons systeem. Onder de douche, in je eentje in de auto of stilletjes met je baby in je armen – zingen komt vanzelf in je op. En dat is niet voor niets, want zingen brengt een hele berg gezondheidsvoordelen met zich mee. We noemen er drie.

Adem

Zingen gaat natuurlijk over ademen. Je ademt dieper wanneer je zingt, wat goed is voor je conditie, je longinhoud en de zuurstof die je binnenkrijgt. Ook adem je meer vanuit je middenrif. En, dit is ook echt handig, het verlaagt je spierspanning terwijl je wél spiergroepen traint in je bovenlichaam. Je wordt dus zowel sterk als ontspannen.

Persoonlijk zou ik hier stoppen met lezen en beginnen met zingen, maar als je graag meer wil weten, komen er nog een paar mooie weetjes.

Zing je graag met je kind? Denk dan aan deze lieve muziek van Ageeth de Haan, Annie M.G. Schmidt, of zoek de Hippie Kiindfestivalplaylist op spotify.

Goed voor de weerstand

Na het zingen heb je direct meer antistoffen tegen virussen aangemaakt. Maar dat is niet alles. Zingen beschermt je beter tegen gesnotter en ander verkoudheidsgedoe doordat bacteriën zich minder goed in je neus en keel kunnen vestigen, en het verlicht de pijn bij longaandoeningen doordat je een betere ademtechniek hebt.

Hormonen

En dan hebben we nog flinke hormonale voordelen door te zingen. Endorfine en oxytocine zijn twee hormonen die zingend vrijkomen. Dat doen ze ook terwijl je een fiks eindje hardloopt of seks hebt trouwens. Net waar je het meeste zin in hebt. Endorfines zorgen onder meer voor pijnstilling en een goed gevoel. Oxytocine is goed voor je weerstand, doordat dit hormoon helpt je bloeddruk te verlagen en ontspanning te geven. Samen zijn ze zo ongeveer de tegenhangers van cortisol, de stress-aanjager.

Endorfine en oxytocine zijn ook hartstikke handige hormonen tijdens je bevalling. Toevallig? Dacht het niet.

Tijdens je bevalling

Oxytocine is de diva onder de bevallingshormonen: heb je een sterke stroom oxytocine op gang gebracht, dan verloopt je bevalling vaak een heel stuk soepeler dan wanneer je het zonder moet stellen. Een opvallend feit mag hier niet ontbreken: zingen tijdens je bevalling helpt om je onderkaak te ontspannen, en je baarmoedermond zacht te maken en dus te openen. Wat wil je nog meer?

Fotografie Maria Stijger | Bart Broeze

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Recensie: Natuurlijk en gezond (op)voeden

Recensie: Natuurlijk en gezond (op)voeden

In navolging van haar boek ‘100% gifvrij leven’, schreef Julia Kang een boek gericht aan ouders. Over het gezond voeden en opvoeden van je kind. Dat begint al in de zwangerschap: welke voeding heeft invloed op je baby? Én in de voorbereiding van het...

Mijn kind wilde niet eten (en dit is wat hielp)

Mijn kind wilde niet eten (en dit is wat hielp)

Als je kind niet wil eten (of nou ja, vooral geen groente), kan dat veel frustratie geven. Gedoe aan tafel, strijd, ongezelligheid en misschien ook wel zorgen. Al mijn kennis en goede ideeën ten spijt heb ik zo’n moeilijke eter in huis. In ons geval gaat het...

Testen op Syndroom van Down, binnenkort standaard?

Testen op Syndroom van Down, binnenkort standaard?

Inmiddels is besloten dat de NIPT ook in Nederland aan alle zwangeren wordt aangeboden. Voordat dat zo was, schreef Jolien Verburg deze tekst voor Kiind: Sinds vorig jaar is het voor vrouwen met een risicozwangerschap mogelijk om hun ongeboren kindje te laten testen...

Vind een goede suikerbalans

Vind een goede suikerbalans

Geen suiker geven tot de kinderen gewoon lekker hun groente eten. Dat was mijn visie op suiker. Het heeft hier niet geholpen mag ik zeggen met een notoire groenteweigerende puber. Het heeft natuurlijk ook geen kwaad gedaan, want verstandig omgaan met suiker, gaat om...

Alles over kant-en-klaar beleg

Alles over kant-en-klaar beleg

Je baby is zes maanden dus je bent waarschijnlijk begonnen met bijvoeden. Natuurlijk geef je groenten en fruit en je kunt daarbij veel soorten al geven. Onder dit artikel vind je een link naar het voedselintroductieschema, waar in staat wat je wanneer kunt geven. Het...

Geluidsoverlast: het ene geluid is het andere niet

Geluidsoverlast: het ene geluid is het andere niet

De zomer. We zitten massaal in tuinen, op balkons en terrassen. Ramen wijd open, muziek hard aan, buurtfeest met barbecue en het ene na het andere festival wordt afgewerkt. Zomergeluiden. Ik hou ervan. En veel mensen met mij. Maar geldt dit ook voor je kind? Dat dit...

LEES GRATIS HET INTERVIEW MET ALFIE KOHN

Het interview met de grondlegger van het onvoorwaardelijk opvoeden in je mailbox? Je ontvangt meteen ook de Kiindnieuwsbrief vol inspiratie (uitschrijven mag).

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0