Zing maar! (ook als je er niks van kan)

door Nelleke Bos

Zingen, doen we dat niet allemaal? Zelfs als je zogenaamd niet kunt zingen, amuzikaal bent of gewoon bang dat je klinkt als een krolse kat, zit het zingen in ons systeem. Onder de douche, in je eentje in de auto of stilletjes met je baby in je armen – zingen komt vanzelf in je op. En dat is niet voor niets, want zingen brengt een hele berg gezondheidsvoordelen met zich mee. We noemen er drie.

Adem

Zingen gaat natuurlijk over ademen. Je ademt dieper wanneer je zingt, wat goed is voor je conditie, je longinhoud en de zuurstof die je binnenkrijgt. Ook adem je meer vanuit je middenrif. En, dit is ook echt handig, het verlaagt je spierspanning terwijl je wél spiergroepen traint in je bovenlichaam. Je wordt dus zowel sterk als ontspannen.

Persoonlijk zou ik hier stoppen met lezen en beginnen met zingen, maar als je graag meer wil weten, komen er nog een paar mooie weetjes.

Zing je graag met je kind? Denk dan aan deze lieve muziek van Ageeth de Haan, Annie M.G. Schmidt, of zoek de Hippie Kiindfestivalplaylist op spotify.

Goed voor de weerstand

Na het zingen heb je direct meer antistoffen tegen virussen aangemaakt. Maar dat is niet alles. Zingen beschermt je beter tegen gesnotter en ander verkoudheidsgedoe doordat bacteriën zich minder goed in je neus en keel kunnen vestigen, en het verlicht de pijn bij longaandoeningen doordat je een betere ademtechniek hebt.

Hormonen

En dan hebben we nog flinke hormonale voordelen door te zingen. Endorfine en oxytocine zijn twee hormonen die zingend vrijkomen. Dat doen ze ook terwijl je een fiks eindje hardloopt of seks hebt trouwens. Net waar je het meeste zin in hebt. Endorfines zorgen onder meer voor pijnstilling en een goed gevoel. Oxytocine is goed voor je weerstand, doordat dit hormoon helpt je bloeddruk te verlagen en ontspanning te geven. Samen zijn ze zo ongeveer de tegenhangers van cortisol, de stress-aanjager.

Endorfine en oxytocine zijn ook hartstikke handige hormonen tijdens je bevalling. Toevallig? Dacht het niet.

Tijdens je bevalling

Oxytocine is de diva onder de bevallingshormonen: heb je een sterke stroom oxytocine op gang gebracht, dan verloopt je bevalling vaak een heel stuk soepeler dan wanneer je het zonder moet stellen. Een opvallend feit mag hier niet ontbreken: zingen tijdens je bevalling helpt om je onderkaak te ontspannen, en je baarmoedermond zacht te maken en dus te openen. Wat wil je nog meer?

Fotografie Maria Stijger | Bart Broeze

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Knuffel je kind gezond

Knuffel je kind gezond

Knuffelen, vasthouden, een aai over de bol of borstvoeding geven: het aanraken van je baby is niet alleen prettig voor je kind, het is zelfs heel belangrijk. Niet voor niets adviseert het WHO om met pasgeboren baby’s zoveel mogelijk huid-op-huidcontact te hebben. Maar...

Testen op Syndroom van Down, binnenkort standaard?

Testen op Syndroom van Down, binnenkort standaard?

Inmiddels is besloten dat de NIPT ook in Nederland aan alle zwangeren wordt aangeboden. Voordat dat zo was, schreef Jolien Verburg deze tekst voor Kiind: Sinds vorig jaar is het voor vrouwen met een risicozwangerschap mogelijk om hun ongeboren kindje te laten testen...

Eet chocola voor een betere wereld

Eet chocola voor een betere wereld

Voor een gezonde, duurzame en eerlijke planeet zijn er best wat dingen die we niet doen. Ik sta tenminste geregeld te prakkiseren in de winkel. Heb ik zin in chocola, maar met de kennis dat er in de cacao-industrie veel aan de hand is, wordt het al gauw een guilty...

6 zinnige boeken over gezonde voeding

6 zinnige boeken over gezonde voeding

Open de gemiddelde krant, het gemiddelde tijdschrift en je Facebook-tijdlijn en je wordt overspoeld door 1000 verschillende boeken en theorieën over voeding. Lastig om uit te kiezen, toch? Gelukkig zetten wij het even voor je op een rij. Wil je correcte, onderbouwde...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0