Zing maar! (ook als je er niks van kan)

door Nelleke Bos

Zingen, doen we dat niet allemaal? Zelfs als je zogenaamd niet kunt zingen, amuzikaal bent of gewoon bang dat je klinkt als een krolse kat, zit het zingen in ons systeem. Onder de douche, in je eentje in de auto of stilletjes met je baby in je armen – zingen komt vanzelf in je op. En dat is niet voor niets, want zingen brengt een hele berg gezondheidsvoordelen met zich mee. We noemen er drie.

Adem

Zingen gaat natuurlijk over ademen. Je ademt dieper wanneer je zingt, wat goed is voor je conditie, je longinhoud en de zuurstof die je binnenkrijgt. Ook adem je meer vanuit je middenrif. En, dit is ook echt handig, het verlaagt je spierspanning terwijl je wél spiergroepen traint in je bovenlichaam. Je wordt dus zowel sterk als ontspannen.

Persoonlijk zou ik hier stoppen met lezen en beginnen met zingen, maar als je graag meer wil weten, komen er nog een paar mooie weetjes.

Zing je graag met je kind? Denk dan aan deze lieve muziek van Ageeth de Haan, Annie M.G. Schmidt, of zoek de Hippie Kiindfestivalplaylist op spotify.

Goed voor de weerstand

Na het zingen heb je direct meer antistoffen tegen virussen aangemaakt. Maar dat is niet alles. Zingen beschermt je beter tegen gesnotter en ander verkoudheidsgedoe doordat bacteriën zich minder goed in je neus en keel kunnen vestigen, en het verlicht de pijn bij longaandoeningen doordat je een betere ademtechniek hebt.

Hormonen

En dan hebben we nog flinke hormonale voordelen door te zingen. Endorfine en oxytocine zijn twee hormonen die zingend vrijkomen. Dat doen ze ook terwijl je een fiks eindje hardloopt of seks hebt trouwens. Net waar je het meeste zin in hebt. Endorfines zorgen onder meer voor pijnstilling en een goed gevoel. Oxytocine is goed voor je weerstand, doordat dit hormoon helpt je bloeddruk te verlagen en ontspanning te geven. Samen zijn ze zo ongeveer de tegenhangers van cortisol, de stress-aanjager.

Endorfine en oxytocine zijn ook hartstikke handige hormonen tijdens je bevalling. Toevallig? Dacht het niet.

Tijdens je bevalling

Oxytocine is de diva onder de bevallingshormonen: heb je een sterke stroom oxytocine op gang gebracht, dan verloopt je bevalling vaak een heel stuk soepeler dan wanneer je het zonder moet stellen. Een opvallend feit mag hier niet ontbreken: zingen tijdens je bevalling helpt om je onderkaak te ontspannen, en je baarmoedermond zacht te maken en dus te openen. Wat wil je nog meer?

Fotografie Maria Stijger | Bart Broeze

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

6 gezonde dingen die je vandaag kunt doen

6 gezonde dingen die je vandaag kunt doen

Gezond leven voor jezelf en voor de kinderen kan een ideaal zijn voor 'op een dag dat ik eraan toe kom'. Met deze 6 tips kun je vandaag beginnen! 1 Plant een fruitboompje Dingen zien groeien vergroot je interesse in het eten. Met fruit heb je prachtig en aantrekkelijk...

Recensie: Natuurlijk en gezond (op)voeden

Recensie: Natuurlijk en gezond (op)voeden

In navolging van haar boek ‘100% gifvrij leven’, schreef Julia Kang een boek gericht aan ouders. Over het gezond voeden en opvoeden van je kind. Dat begint al in de zwangerschap: welke voeding heeft invloed op je baby? Én in de voorbereiding van het...

Laat je scharrelkiind op vrije voeten!

Laat je scharrelkiind op vrije voeten!

Vrijheid. Om te bewegen hoe je wil, waarheen je wil. Vond ik altijd vanzelfsprekend. Als er dit jaar íets voelbaar is geworden, is het wel hoe kwetsbaar vrijheid is. Hoeveel wij mensen over de aarde bewegen, en welke gevolgen dat kan hebben. Dat alles wat wij...

Zo kies je zomerkleding en zonnebrand voor je baby

Zo kies je zomerkleding en zonnebrand voor je baby

Ik zou wel hapjes willen nemen uit de armen van mijn baby, maar dat mag niet. Ze zijn zo belachelijk zacht. Een babyhuid lijkt eigenlijk nauwelijks op de onze. Nou beschermen we onze baby natuurlijk iedere dag met ons leven, maar in de zomer is daar ook nog het...

Suiker, zout en witmeel

Suiker, zout en witmeel

Voor ouders is het soms moeilijk in te schatten wat wel en niet goed is voor je kind. We worden al jaren doodgegooid met voedingsadviezen, maar meestal gaat het hier om dieetadviezen. Zo gaan er bij veel mensen alarmbellen rinkelen bij producten met veel vet. Kleine...

Mijn kind wilde niet eten (en dit is wat hielp)

Mijn kind wilde niet eten (en dit is wat hielp)

Als je kind niet wil eten (of nou ja, vooral geen groente), kan dat veel frustratie geven. Gedoe aan tafel, strijd, ongezelligheid en misschien ook wel zorgen. Al mijn kennis en goede ideeën ten spijt heb ik zo’n moeilijke eter in huis. In ons geval gaat het...

GRATIS EDITIE KIIND

Lees Kiind stiekem lekker gratis. Download editie OER! Je ontvangt meteen ook de nieuwsbrief vol inspiratie - waarvoor je je ieder moment kunt uitschrijven.

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0