Zing maar! (ook als je er niks van kan)

door Nelleke Bos

Zingen, doen we dat niet allemaal? Zelfs als je zogenaamd niet kunt zingen, amuzikaal bent of gewoon bang dat je klinkt als een krolse kat, zit het zingen in ons systeem. Onder de douche, in je eentje in de auto of stilletjes met je baby in je armen – zingen komt vanzelf in je op. En dat is niet voor niets, want zingen brengt een hele berg gezondheidsvoordelen met zich mee. We noemen er drie.

Adem

Zingen gaat natuurlijk over ademen. Je ademt dieper wanneer je zingt, wat goed is voor je conditie, je longinhoud en de zuurstof die je binnenkrijgt. Ook adem je meer vanuit je middenrif. En, dit is ook echt handig, het verlaagt je spierspanning terwijl je wél spiergroepen traint in je bovenlichaam. Je wordt dus zowel sterk als ontspannen.

Persoonlijk zou ik hier stoppen met lezen en beginnen met zingen, maar als je graag meer wil weten, komen er nog een paar mooie weetjes.

Zing je graag met je kind? Denk dan aan deze lieve muziek van Ageeth de Haan, Annie M.G. Schmidt, of zoek de Hippie Kiindfestivalplaylist op spotify.

Goed voor de weerstand

Na het zingen heb je direct meer antistoffen tegen virussen aangemaakt. Maar dat is niet alles. Zingen beschermt je beter tegen gesnotter en ander verkoudheidsgedoe doordat bacteriën zich minder goed in je neus en keel kunnen vestigen, en het verlicht de pijn bij longaandoeningen doordat je een betere ademtechniek hebt.

Hormonen

En dan hebben we nog flinke hormonale voordelen door te zingen. Endorfine en oxytocine zijn twee hormonen die zingend vrijkomen. Dat doen ze ook terwijl je een fiks eindje hardloopt of seks hebt trouwens. Net waar je het meeste zin in hebt. Endorfines zorgen onder meer voor pijnstilling en een goed gevoel. Oxytocine is goed voor je weerstand, doordat dit hormoon helpt je bloeddruk te verlagen en ontspanning te geven. Samen zijn ze zo ongeveer de tegenhangers van cortisol, de stress-aanjager.

Endorfine en oxytocine zijn ook hartstikke handige hormonen tijdens je bevalling. Toevallig? Dacht het niet.

Tijdens je bevalling

Oxytocine is de diva onder de bevallingshormonen: heb je een sterke stroom oxytocine op gang gebracht, dan verloopt je bevalling vaak een heel stuk soepeler dan wanneer je het zonder moet stellen. Een opvallend feit mag hier niet ontbreken: zingen tijdens je bevalling helpt om je onderkaak te ontspannen, en je baarmoedermond zacht te maken en dus te openen. Wat wil je nog meer?

Fotografie Maria Stijger | Bart Broeze

Boekentips

Word lid

In onze fijne online community verbind je met gelijkgestemden

Verder lezen

Voeding met gebakken lucht

Voeding met gebakken lucht

'Mama weet waarom...' Het is de slogan van een bekend merk babyvoeding. Maar, vraag ik me steeds vaker af, weet mama wel echt waarom een bepaald product goed is? En nog belangrijker, weten mama en papa eigenlijk wel wat er precies in zit? Een koekje boordevol vezels,...

Alles over kant-en-klaar beleg

Alles over kant-en-klaar beleg

Je baby is zes maanden dus je bent waarschijnlijk begonnen met bijvoeden. Natuurlijk geef je groenten en fruit en je kunt daarbij veel soorten al geven. Onder dit artikel vind je een link naar het voedselintroductieschema, waar in staat wat je wanneer kunt geven. Het...

6 gezonde dingen die je vandaag kunt doen

6 gezonde dingen die je vandaag kunt doen

Gezond leven voor jezelf en voor de kinderen kan een ideaal zijn voor 'op een dag dat ik eraan toe kom'. Met deze 6 tips kun je vandaag beginnen! 1 Plant een fruitboompje Dingen zien groeien vergroot je interesse in het eten. Met fruit heb je prachtig en aantrekkelijk...

Boek: Eten voor de kleintjes

Boek: Eten voor de kleintjes

Mensen houden van eten. Logisch: het is een basisbehoefte. We houden ook van slapen en poepen. Daarom is het zo raar dat strijd aan tafel in Nederland de normaalste zaak van de wereld lijkt. Kinderen zijn leergierig en willen heus graag allerlei smaken onderzoeken,...

Column: De Tussendoortjesmaffia

Column: De Tussendoortjesmaffia

Bijna elke ouder heeft wel eens gehoord van de zogenaamde Borstvoedingsmaffia. Als borstvoedende moeder heb ik daar echter nooit mee te maken gehad. Maar nu blijkt er ineens nog een maffia te zijn die het wél op mij gemunt heeft. Eentje waarvan ik het bestaan niet...

LEES GRATIS HET INTERVIEW MET ALFIE KOHN

Het interview met de grondlegger van het onvoorwaardelijk opvoeden in je mailbox? Je ontvangt meteen ook de Kiindnieuwsbrief vol inspiratie (uitschrijven mag).

Het is gelukt, we gaan een mail naar je typen! (check ook je spamfolder)

0