Ben je voor het eest zwanger, dan kun je niet voorspellen wat er allemaal op je af komt in de eerste weken. Veel, namelijk heel erg veel. Daarom geven we je alvast wat tips om het rustig te houden. Als je voor de tweede keer zwanger bent, weet je vaak precies wat je níét wil in de kraamtijd. Meestal wil je vooral weinig mensen, weinig reuring. Als je de kraamtijd rustig wil houden, maar niet goed weet hoe je dit aanpakt, kijk ook dan mee naar de volgende tips.
Maak een bubbel
Maak samen met je lief een bubbel waarin alleen jullie gezin – en de helpende handen – komen. Zeker de eerste week, maar misschien wil je dit maar liefst zes weken zo vormgeven. Zodat jullie aan elkaar kunnen wennen en een eigen ritme op kunnen bouwen, de voedingen en slaapjes onder de knie krijgen.
Zwangerschapsboeken die wij fijn vinden: Vrije geboorte, Bevallen op eigen kracht, Ina May’s guide to childbirth, Veilig bevallen, Veilig door de kraamtijd, Genieten van je bevalling, Negen magische maanden, Het nieuwe zwanger worden.
Filter je bezoek
Maak goeie afspraken met je lief over wie er in de eerste periode welkom is. Ouders en schoonouders bijvoorbeeld, maar collega’s, leuke kennissen en buren kunnen echt nog wel een poosje wachten. Dit is de tijd om 100% voor jezelf en je baby te kiezen. Er is geen tijd voor beleefdheden en je bent niemand iets verplicht. Ook hoef je niemand een tweede keer of vaker te ontvangen als je daar geen fut voor hebt – ook je liefste familie niet.
Beperk de bezoektijd
Zorg ervoor dat je bezoek weet wat de kaders zijn: een goed kraambezoek duurt kort, ook al is het nog zo gezellig. Wat mij betreft is de enige uitzondering op deze regel: tenzij het bezoek ongemerkt het huishouden kan doen, de kraamvrouw kan voorzien van schaaltjes fruit en fris water voor tijdens het voeden, en verder geen enkel beroep doet op moeder en kind.
Jan Versteegh tipte dan ook terecht: ‘Hier komt ie: mijn ultieme kraambezoektip. Besef dat je na drie kwartier, maximaal een uurtje, wég moet gaan. Je vrouw is moe. Jij zelf ook. Samen heb je de gebroken nachten, een heel nieuw leven. Je vrouw heeft net een compleet kind uitgepoept – eerlijk, dat zou ik als man niet eens kúnnen, die pijn verdragen. Als wij voor de voortplanting zouden moeten zorgen, waren de mensen al uitgestorven. Diep respect voor vrouwen.’
Besteed je eten uit
Zorg ervoor dat je zo min mogelijk hoeft te doen. Als je partner geen vrij meer heeft, probeer dan wel samen te regelen dat er een lief iemand eten brengt of voor jullie kookt. Zo houd je de rust om puur met je baby te zijn. Dat vraagt immers al genoeg energie.
Pak elk dutje
Als je baby met een vol buikje in slaap valt, doe dan mee. Wakker blijven is niet stoer, en je hebt er niks aan. Het huishouden en het bezoek wachten wel, daar hoef je je kostbare energie niet aan te verspillen. Je hebt je dutjes hard nodig, minimaal de eerste zes weken. Wist je dat je voeding ook profiteert van slaap? Je melkproductie heeft baat bij jouw middagdutje.
Kraamfeestje
Geef een kraamfeestje, zodat je de hele bups in een keer hebt. Plan dat feestje vooral een beetje laat. Na een week of zes, als je een ietsiepietsie gewend bent aan het verse ouderschap.
Meer lezen
Zwangerschapsboeken die wij fijn vinden: Vrije geboorte, Bevallen op eigen kracht, Ina May’s guide to childbirth, Veilig bevallen, Veilig door de kraamtijd, Genieten van je bevalling, Negen magische maanden, Het nieuwe zwanger worden.
